Cómo mantener tu serenidad

by admin 01/07/2014

Cómo mantener tu serenidad

Serenidad puede describirse como la capacidad de mantener un sentido de paz interior. Sin serenidad, a menudo experimentas ese sentimiento agitado de despedir hacia adelante y hacia atrás entre la ansiedad y calma en respuesta a los eventos día a día. Esta fluctuación en las emociones puede dejarte sintiendo agotado, estresado e irritable. Si desea cultivar un mejor sentido de la serenidad en su vida, usted necesita tomar tiempo para participar regularmente en actividades que aquietar la mente y reducen el estrés. Con tiempo y práctica, usted puede aprender a mantener una normal sensación de serenidad.

Instrucciones

• Potencial estrés reducción actividades de investigación que le interesan. Actividades como el yoga y la meditación le proporcionan una oportunidad de practicar con su propio cuerpo y la mente. Meditación en particular es beneficiosa cultivar un sentido de serenidad, ya que permite el tiempo para verificar con sus propios sentimientos y aquietar su mente. También puede encontrar que una caminata en el bosque cada mañana o un recorrido por su barrio le da un sentimiento sereno.

• Practique su actividad sobre una base regular. Si están empezando una actividad de reducción de estrés, como yoga o meditación, considere la posibilidad de inscribirse asistir a clases semanales. No sólo la participación en una clase ayudará a enseñarle los aspectos básicos de cualquier actividad que haya elegido, pero proporcionará una motivación extra para mantener su nueva práctica. Idealmente, usted hará algo cada día para mantener su creciente sensación de serenidad. Pero antes de que se desarrolla una práctica auto dirigida, puede ser útil disponer de un profesor y compañeros que te alegre en.

• Mantenga un diario de su progreso. Aprender a aquietar tu mente y reducir las sensaciones de estrés en tu vida, te sorprenderás descubrir qué es en tu mente y en tu corazón. Un desarrollado sentido de serenidad le permite dejar de reaccionar a los acontecimientos en su vida de una manera apresurada y ansiosa y en su lugar empezar a responder a eventos con tranquilidad, equilibrio y reflexión. Escribir con regularidad en un diario de mantenerte en contacto con su progreso como así como ayudarle en descubrir qué áreas de su vida todavía necesitan ser calmado.

• Evaluar si es necesario hacer otros cambios en tu vida. Como usted trabaja hacia la serenidad probablemente usted descubrirá que necesitará realizar ajustes posteriores de la vida. Por ejemplo, si te comprometes demasiado al trabajo, sus amigos o proyectos de voluntariado, usted podría descubrir que necesita recortar para mantener un sentido de serenidad. Podría decidir trabajar sobre el cambio de hábitos que no son beneficiosos para la salud, como fumar o comer comida chatarra. Finalmente todas estas cosas se suman a una vida más tranquila y saludable.

Consejos y advertencias

  • Encontrar a un amigo que tiene una meta similar a la tuya para trabajar en el aumento de la sensación de serenidad en su vida. Con un programa de dieta o ejercicio, tener un amigo para mantenerte motivado, le hable a través de los tiempos difíciles y ofrecer estímulo aumenta las posibilidades de éxito.
  • Si le preocupa que usted está luchando con la depresión o un trastorno de ansiedad, hable con su médico antes de comenzar cualquier nueva actividad. Yoga y la meditación podrían funcionar mejor en combinación con una terapia o consejería. Su médico puede ayudarle a decidir el mejor curso de acción para usted.

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