Cómo mantener sus sentimientos bajo control

by admin 02/21/2014

Cómo mantener sus sentimientos bajo control

Tal vez no están teniendo el mejor día y tu jefe ha dado que la promoción ha estado trabajando para otra persona. Usted puede llorar o gritar incluso pero debe ser compuesto en el lugar de trabajo. Varios factores entran en sus sentimientos y Estados de ánimo. Algunas personas mantienen sus emociones a sí mismos cuando es apropiado. Sin embargo, si son altamente emocionales o está teniendo un mal día que puede desencadenar emociones, mantenerlos en jaque haciendo unas cosas diferentes.

Instrucciones

• Comer correctamente para ayudar a mantener su ánimo. Evite comer demasiada azúcar y carbohidratos.

• Respirar. Tomarse el tiempo de la situación, ir a algún lugar por sí mismo y cerrar los ojos. Respire profundamente hacia adentro y hacia afuera hasta que queda más relajado y listo para manejar la situación.

• Pensar en algo o llegar a un mecanismo de afrontamiento cuando sientas cualquier tipo de emoción el Manar para arriba. Según la CNN, esto se conoce como un "personal botón 'stop' que le ayuda a" identificar que están convirtiendo en demasiado emoción antes de que ocurra. Por ejemplo, dejar de ser excesivamente emotivo por el pensamiento de algo que te hace reír.

• Alejarse de la situación. Si usted se siente a sí mismo convertirse en cada vez más emocional en una determinada situación, tome un paseo de cinco minutos para refrescarse.

• Anote situaciones cuando usted llegó a ser emocional y estudiarlos. Escribir por qué se convirtió la emocional, para Cuándo y cuánto tiempo se resuelve. Esto le ayudará a definir tus sentimientos.

• Averiguar qué disparadores para convertirse en emocional. Por ejemplo, no escuchar esa canción que siempre te hace llorar o pensar en su perro que puede haber pasado recientemente. Cuanto más sepas lo que te hace emocional, el más apto es evitar estas cosas cuando usted necesita para permanecer en control.

• Practicar el diálogo si sabes que enfrentan una situación difícil en un futuro cercano. Por ejemplo, si usted está haciendo una presentación al día siguiente ya sabemos un compañero de trabajo intimidante, práctica la presentación. Tener un amigo ser el compañero de trabajo y fingir como que te da un momento difícil. Práctica interactuando con él por lo que más preparado al día siguiente.

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