Cómo mantener su cuerpo en equilibrio cuando en una dieta

by admin 09/14/2016

Cómo mantener su cuerpo en equilibrio cuando en una dieta

Hay muchas dietas a seguir, de pesados de proteína baja en carbohidratos dietas para destoxica y limpia. El principio básico de la pérdida de peso es que el total de calorías en energía debe ser mayor que el total de calorías consumidas. Sin embargo, si usted toma una dieta y ejercicio a los extremos, su cuerpo puede ser lanzada fuera de balance. Al seguir cualquier plan de dieta, asegúrese de que no están comprometiendo su salud. Prestando atención a algunos principios básicos de nutrición y cuidado personal, se puede evitar poniendo su cuerpo bajo demasiado estrés.

Instrucciones

• El balance de azúcar en la sangre. Dependiendo de la dieta son los siguientes, consumir comidas pequeñas con regularidad para evitar picos de azúcar en la sangre y bajas que causa fatiga, mareo, dolores de cabeza, antojos de alimentos y la irritabilidad. Objetivo de consumir una pequeña comida, merienda o vaso de jugo de cada tres horas. Si siguiendo un plan de dieta de sólo líquidos, asegúrese de que están consumiendo líquidos que contienen suficientes nutrientes para soportar su cuerpo.

• Hidratarse. Asegúrese de que beber mucha agua para mantener su cuerpo en equilibrio. Deshidratación puede confundirse a veces con hambre. Mantenga una botella de agua contigo en todo momento, ya sea en el trabajo, en casa o de viaje. El agua ayuda a la función de cuerpo más eficaz y facilita el proceso de dieta al ayudar a la eliminación de toxinas.

• Obtener un montón de sueño. Si realizando una limpieza extrema, desintoxicación o dieta, asegúrese de que obtener un montón de resto. Las dietas extremas deben seguirse sólo durante unos pocos días. No corte grupos de alimentos, tales como hidratos de carbono, totalmente. Intente planificar estas dietas para un fin de semana o para días de trabajo por lo que puede estar el cuerpo en tiempos cuando usted consume una dieta limitada o muy baja en calorías.

• Tomar algún tipo de ejercicio, como caminar, trotar, nadar o yoga. El ejercicio es beneficioso para mantener el cuerpo en equilibrio, aumentar la frecuencia cardíaca, flujo sanguíneo, el metabolismo y ayudando a bienestar general. No realizar ejercicio físico extremo si siguiendo un plan muy baja en calorías.

• Ser conscientes de su cuerpo y mirad de cualquier signo de alerta. Si usted siente cualquier reacción adversa mientras que una dieta, como mareos, desmayos hechizos, hambre extrema o dolor, deje su plan y discutir sus síntomas con un médico.

Consejos y advertencias

  • Las mejores dietas son aquellas que incorporan el ejercicio y pueden ser mantenidas como parte de un estilo de vida saludable.
  • Un plan de dieta suave y saludable que incorpora todos los grupos de alimentos le dará la mejor oportunidad de perder peso y mantener tu cuerpo en equilibrio.
  • Acuda al médico antes de comenzar cualquier dieta o plan de dieta extrema.
  • Las dietas muy bajas en calorías son insostenibles, tiende a llevar a consumo excesivo de la dieta. Dieta yoyo causa estrés en el cuerpo y aumento de peso con el tiempo.
  • Ciertas dietas extremas pueden poner su cuerpo debajo de enormes cantidades de estrés, y no es seguro continuar durante largos periodos de tiempo.

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