Cómo mantener la calma en un consultorio

by admin 04/22/2011

Cómo mantener la calma en un consultorio

No es infrecuente para los individuos a experimentar ansiedad y la tensión cuando se dirigían a la oficina del doctor. De hecho, erróneamente el diagnóstico muchos pacientes como hipertensos, cuando en realidad están experimentando algo conocido como síndrome de bata blanca. Esta condición es provocada por la idea de ver a un médico y en el entorno clínico. Si usted sufre de ansiedad cuando se dirige a la oficina del doctor, hay pasos que puede tomar para permanecer tranquilo y libre de ansiedad.

Instrucciones

• Identificar lo que te preocupa. Si usted puede identificar lo que te está dando ansiedad, estás más probabilidades de ser capaces de manejar su ansiedad. Tomar algún tiempo para intentar comprender qué preocupaciones tiene sobre el médico, tal vez incluso que se remonta a un recuerdo de infancia.

• Dejar de beber agua antes de su cita del doctor. Este paso puede parecer extraño, pero es un hecho conocido que reducir la ingesta de agua antes de su cita le ayudará en la disminución de la presión arterial.

• Tómese su tiempo. Hagas lo que hagas, permitir suficiente tiempo para llegar a su cita. No quieren estar corriendo y corriendo tarde para su cita o su presión arterial aumentará absolutamente. Caminar lentamente en su cita. Reducir al mínimo el esfuerzo físico antes de su cita.

• Estancia tranquila. Hacer todo lo necesario para tratar de mantenerse tranquila. Si usted goza de la música, escuchar música o si te gusta leer o rezar, llevar un libro o un libro de oraciones con usted a su cita. Cerrar los ojos y meditar, si relaja.

• Traer ayuda. Si sabes que tienes miedo de ir al médico, ser proactivo y tener a alguien que puede apoyarte. Si tienes un amigo pariente o cercano que es tranquila y puede proporcionar el apoyo tranquilo que necesita, pida que le ayude con su miedo.

• Hable con su médico. Si su ansiedad acerca de su cita no remite con estos pasos, consulte a su médico y pregunte por sus recomendaciones. Puede prescribirle algún tipo de sedante o medicamento para la ansiedad.

Related posts