Cómo mantener el foco Mental

by admin 10/03/2013

Si estás estudiando para un examen o tratando de prestar atención en una reunión de negocios mundanos, mantener mental focus a veces parece imposible. Encontrar maneras de mantener el foco mental es clave para el éxito en un mundo de ritmo rápido que requiere a menudo este tipo de atención cerebral intensa.

Instrucciones

• Eliminar distracciones. Cuando sea posible, quitarse de la distracción. Desactivar el timbre del teléfono, ir a una habitación tranquila, consigue una niñera o poner al niño para tomar una siesta. Trate de no permitir que las distracciones que no pueden ser controladas para desanimarte a un punto donde inhibir todo progreso. Tomar una pequeña cantidad de tiempo para arreglar la situación siempre producirá al menos un resultado mínimamente mejor.

• Conservar sus metas. Mantener tus objetivos en mente inevitablemente hará que enfoque más difícil. Esto es especialmente cierto cuando usted no puede quitarse de las distracciones. Enfocándose en su objetivo será priorizar lo que es más importante y lugar buena presión sobre sus hombros.

• Tomar un descanso mental. Aunque los niños generalmente tienen atención más cortas, tienen algunas técnicas que deben seguirse. Permitiendo que su mente vagar por un tiempo mejor le permitirá concentrarse cuando llegue el momento.

• Tren a mantener. Así como los atletas entrenan su cuerpo para mantener la resistencia, así que debemos con nuestras mentes cuando se trata de mantener el foco mental. Realizar tareas que requieren concentración mental a menudo formará a tu mente para alinear a esta zona específica más rápida y más cantidades de tiempo más práctica. Jugar juegos como ajedrez o cualquier tipo de tarea que necesita mantener el foco mental construirá lentamente su capacidad de concentración.

• Coma una dieta saludable del cerebro. En general, alimentos que queman más lento permite la energía mental mantener la atención por períodos más largos de tiempo. Los estudios han demostrado que el cerebro funciona mejor cuando comes calorías quema lento como harina de avena, mezcla de rastro y frutas. Sin embargo los alimentos que son altos en azúcar producen un efecto contrario como quema rápidamente y a menudo deja sentir drenados. Como con cualquier otro aspecto de la salud, mantener el foco mental tiene mucho que ver con su dieta.

• Visite a su médico. Su médico puede recetarle medicamentos o hacer una sugerencia de un suplemento de contador que puede aumentar la capacidad de enfoque de tu cerebro.

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