Cómo manejar los antojos de la nicotina

by admin 12/02/2010

Cómo manejar los antojos de la nicotina

Según Vademecum, la nicotina es la sustancia en el tabaco que hace que quieras mantener la fumar y dependientes de él. Al fumar, la nicotina libera neurotransmisores en el cerebro que te hacen sentir bien. Personas seguirán anhelando esa buena sensación y evitar fumar. Otros factores como el estrés, el olor de un cigarrillo y conducir incluso su vehículo todo te hará ansiar la nicotina. Hay maneras de controlar los antojos de nicotina, sin embargo, que pueden ayudar a dejar de fumar.

Instrucciones

• Mantenga un diario de Cuándo y por qué fuma. Esto le ayudará a entender los desencadenantes de fumar antes de empezar su búsqueda para dejar de fumar. Anote cada vez que enciende un cigarrillo y nota cómo te sientes en ese momento.

• Siéntese en la sección de no fumadores de un restaurante o bar tiene una sección de fumar. Que huele humo podría hacer anhelan la nicotina, así que trata de evitar a toda costa.

• Pasar menos tiempo con personas que fuman porque verlos fumar podrían provocarle a ansiar la nicotina. Trate de pasar más tiempo con tus amigos no fumadores hasta que totalmente patea sus antojos.

• Mantenga su boca ocupada. Porque fumar tan está vinculado al uso de la boca, es importante para mantenerte ocupado por masticar chicle sin azúcar, merienda algo saludable como zanahorias o apio o usando una pajita cuando usted bebe boca.

• Evite el alcohol. Para muchas personas, beber y fumar ir de la mano. Cuando usted bebe, reduce las inhibiciones, y esto podría llevar a que el encendido de un cigarrillo. En cambio, beber soda, agua o té helado.

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