Cómo manejar la fatiga de la compasión

by admin 06/15/2012

Cómo manejar la fatiga de la compasión

Fatiga de la compasión es un tipo de estrés crónico o "agotamiento emocional" experimentada por cuidadores que con frecuencia enfrentan el sufrimiento de los demás, disminuyendo temporalmente su capacidad de sentir compasión. Los síntomas varían según el individuo, pero comúnmente incluyen apatía, tristeza o depresión, fatiga, dificultades del sueño, irritabilidad, dificultad para concentrarse o terminar tareas, aumento en el ausentismo o la adopción de mecanismos de afrontamiento poco saludables, como el abuso de sustancias. Cuidado personal proactivo puede ayudar a prevenir o tratar los síntomas de fatiga de la compasión.

Instrucciones

• Establecer límites claros en su vida personal y profesional para protegerse de agotamiento. Esto significa rechazar responsabilidades adicionales cuando sea posible, pidiendo ayuda cuando empiece a sentirse abrumados o regularmente fraguado del lado por sí mismo.

• Desarrollar y mantener una red de personas que apoyan y se preocupan por usted. Son amigos y miembros de la familia que escuchan bien y te hacen sentir bien contigo mismo.

• Comer una dieta saludable, hidratarse y tomar todos los medicamentos necesarios o suplementos. Estos pasos pueden ayudar a combatir los efectos de la fatiga de la compasión en su sistema inmunológico.

• Ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés y mejora la función del sistema inmune y la salud en general. Técnicas de relajación, como yoga o meditación, pueden ayudar también a aliviar el estrés.

• Equilibrio cuidados responsabilidades con otras actividades, especialmente las encontrará placenteras, como pasatiempos o actividades físicas, sociales o espirituales.

• Buscar asesoramiento si no mejoran sus síntomas de fatiga de compasión con autocuidado profesional. También buscan tratamiento profesional si usted está luchando de abuso de sustancias, incluyendo drogas alcohol y recetados o ilegales.

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