Cómo manejar el estrés

by admin 07/03/2010

Todo el mundo experimenta estrés en sus vidas y que todos reaccionan de manera diferente a diferentes tipos de estrés o condiciones estresantes. Más conocimientos, herramientas y habilidades que tenemos para el estrés de comprensión y varios afrontamiento estrategias-el mejor la calidad de nuestras vidas y nuestra salud. El estrés puede ser a corto plazo (aguda) o largo plazo (crónica). Este artículo le dará algunos consejos y asesoramiento sobre cómo manejar el estrés.

Instrucciones

• El estrés a corto plazo (agudo) es causada generalmente por una situación temporal o una emoción que se puede resolver rápidamente, por ejemplo, cierre las llaves del coche en el coche o la espera en largas filas. Aunque los sentimientos estresantes pueden ser muy intensos, generalmente desaparecen después de poco tiempo.

• Estrés (crónico) a largo plazo es constante, incesante presión que puede durar meses o años. Muchas situaciones o condiciones pueden causar el estrés crónico. Tipo A personalidades o estilos de vida de alta presión pueden ser factores importantes en causar el estrés crónico. Algunas personas tienen tan utilizados a la tensión que incluso no se reconocen lo más. Estrés crónico predispone a las personas a un mayor riesgo de depresión, enfermedad mental, presión arterial alta y varias otras condiciones médicas.

• Manejar el estrés al identificar las fuentes, reconocer sus reacciones al estrés y cambiar su comportamiento. Tomar clases de manejo de estrés o reprogramación de su trabajo y vida personal puede ser un comienzo para reducir el estrés. Tener una red de apoyo de amigos, familiares y profesionales también puede ser útil para ayudar a reducir el estrés.

• Conocer y comprender sus reacciones y el comportamiento resultante del estrés. Es tan importante reconocer tu propio perfil de estrés y comprender su cuerpo, mente y reacciones al estrés. El cuerpo reacciona de cierta forma física al estrés, por ejemplo, síntomas como dolor de estómago, palpitaciones, tensión muscular y dolores de cabeza son quejas comunes.

• Identificar los principales estresores que causan los problemas. Conocer los factores de estrés le ayudará a encontrar maneras de manejar el estrés. Sentirse impotente es un signo de estrés crónico. Se puede sentir abrumado y cansado y que usted no tiene control sobre su vida. Si se deja sin control puede llevar a la depresión. Encontrar formas de eliminar los factores de estrés y hablar con su médico o un consejero para ayudarle a sobrellevar su depresión.

• Cambiar su respuesta al estrés es una potente herramienta de gestión del estrés. Tener expectativas realistas y entender lo que puede y no puede hacer le ayudará a soltar estrés modos de pensar y cambiar su respuesta al estrés. Organización y planificación antes de tiempo son maneras de ayudar a manejar el estrés. Flexibilidad y paciencia son claves para reducir el estrés. También, poner todo en ayuda de wil de perspectiva para reducir la ansiedad y el sttress.

• Reducir el estrés mediante la incorporación de actividad física como ejercicio, caminar, estiramientos y técnicas de respiración en su horario diario. Aprender técnicas de relajación como respiración profunda también aumentará la calidad de tu vida y ser una herramienta útil en el manejo de estrés por aliviar la tensión y calmar la mente para que usted sienta más centrado y enfocado.

• El tiempo para usted o para unas vacaciones es importante para la mente, cuerpo y espíritu. Hacer tiempo para el descanso y recreación. Lo suficiente de él y disfrute. Tener diversión y la risa en su vida. El humor es una gran forma de terapia para reducir el estrés y disminuir el riesgo de enfermedades.

Consejos y advertencias

  • No sacar el estrés en las personas que encuentro en público, niños, animales, familia, amigos o en el lugar de trabajo. Pensando en habilidades y técnicas de manejo del estrés positivo y de aprendizaje nos llevará a una vida positiva, productiva y saludable.
  • Obtener apoyo y ayuda si se siente abrumado con el nivel de estrés en su vida. No recurrir a soluciones temporales para ocultar o reducir el estrés con alcohol, drogas o ignorando el problema.
  • Nunca conduzca un coche cuando estás enojado o estresado.
  • Este artículo no es un sustituto para buscar atención médica de su médico o profesional de la salud.

Related posts