Cómo manejar el dolor muscular de cuello

by admin 05/20/2012

Cómo manejar el dolor muscular de cuello

Dolor muscular de cuello es algo que nos hemos tenido que afrontar en un momento u otro. Cuando sucede parece que vienen de la nada sin previo aviso. Peor aún, muchas veces no tienes idea cómo hacerlo! Entonces empiezas a pensar hacia atrás tratando de identificar la causa real de la lesión y generalmente terminan siendo despistados.

Instrucciones

• Dolor muscular en el cuello es común, pero que no lo hacen menos doloroso. A veces puede ser difícil de seguir trabajando y haciendo las tareas diarias con dolor de cuello persistente en el fondo. La primera reacción suele ser para frotarla y mover la cabeza de lado a lado o rodar. A veces esto puede dar alivio y no duele nada.

Otras veces no hace nada y los músculos del cuello seguirán siendo rígido y no coopera. Esto es cuando sabes que está ahí para quedarse por un tiempo y tomar medidas más enérgicas.

• Si su dolor grave e incluso no se gira la cabeza entonces puede que necesite un Motrin o algún analgésico hasta que puede llegar a un lugar de descanso. Una vez que llegas a casa puede mentir por que es lo que necesita hacer al principio. Tratando de hacer ejercicio o cualquier cosa de esta naturaleza podría empeorar el dolor.

Alternan con hielo y tratamiento térmico para ver cuál es la mejor respuesta; Si hielo alivia el dolor utiliza hielo. Si los músculos están rígidos y no lesionado entonces calor relajan los músculos y aliviar el dolor. Generalmente uno o ambos de estos trabajo para controlar el dolor muscular de cuello.

• El masaje es la técnica siguiente de dolor mejor. Es mejor si tienes a alguien más hacerlo, así que usted puede relajarse. Use una unidad portable del masaje que vibra y si es posible uno que amasa como la almohada de masaje shiatsu. Puede ser utilizado para el cuidado preventivo así.

En el segundo día es hora de cambiar de hielo a calor. Una combinación de calor y masaje así como un mitigador de dolor debe ser todo lo necesario. También es tiempo de comenzar la relajación en movimiento, no ejercer por decir, pero que se extiende y ganando rango completo de movimiento hacia atrás.

• Una de las principales causas de dolor muscular de cuello es estrés como mala postura y sentado en un lugar demasiado largo. Esto significa que necesitamos mantener el estrés a un mínimo, mejorando la postura y seguir moviéndose, aunque sea unos tramos y una comprobación rápida para ver si estamos sentados recta.

Si usted tiene un programa de ejercicios, entonces estás en el camino correcto. Entrenamiento con pesas en particular puede ayudar a prevenir el dolor muscular de cuello mejorando la postura y fortalecer las áreas débiles. El ejercicio también ayuda a aliviar el estrés y parece ser una solución viable para evitar el dolor de cuello.

• Por lo general, no tarda más de 5-7 días o menos a ser sin dolor. Sin embargo, si usted nota síntomas inusuales más allá de una cepa como borrosa visión, debilidad, aturdimiento, vómitos o jaqueca dolores de cabeza entonces necesita consultar a un médico.

Quiroprácticos son una buena alternativa como acupuntura para quienes prefieren métodos más naturales de curación. También puede utilizarse como cuidado preventivo de salud. Nadie tiene que vivir con dolores musculares de cuello, como se puede ver, hay formas de tratar como prevenirlo.

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