Como lucir como un modelo de Fitness

by admin 01/19/2013

Como lucir como un modelo de Fitness

Los modelos de fitness en revistas de salud y equipo de ejercicio anuncios trabajan duro para ganar sus esculpidos fisicos. Se dedican a regímenes de dieta y ejercicio constante todo el año para lograr y mantener su cuerpo tonificado. Si Sueñas con sesiones de fotos de la playa, compitiendo en figura competiciones o simplemente quieres ver la parte, estar dispuestos a poner en el tiempo y energía para hacer tu meta una realidad.

Instrucciones

• Ejercicio. Ejercicio es muy importante para los modelos de fitness lograr y mantener sus figuras. Conseguir una inclinación, cuerpo tonificado requiere una combinación de ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fuerza. Peso de los modelos de fitness de tren, a menudo con pesos pesados, para lograr el crecimiento muscular y la definición. Ejercicio aeróbico, como correr, andar en bicicleta o nadar, puede ayudar a quemar calorías en exceso para reducir grasa corporal y se inclinan hacia fuera de la figura. Muchos modelos de fitness de tren hasta seis días por semana, generalmente alternando los grupos musculares.

• Coma una dieta balanceada. Modelos de fitness suelen comen cinco o seis comidas pequeñas por día para mantener sus niveles de energía constante y su metabolismo alto. Las comidas deben basarse en proteínas magras, como pollo, huevos, pescado y pavo. Las comidas también deben incluir un montón de frutas frescas y verduras, cereales integrales y grasas saludables como nueces y aceite de oliva. Modelos de fitness deben evitar el azúcar. Saltarse las comidas se morirán de hambre su cuerpo, que puede causar pérdida de masa muscular. Tomar una multivitamina diaria puede asegurar están satisfaciendo sus necesidades nutricionales.

• Beber agua. Beber agua ayuda a mantener tu cuerpo funcionando eficientemente. Además, puede ayudarle a controlar los antojos y mantenerlo completo. El cuerpo se compone principalmente de agua y cada proceso, desde la digestión a la quema de grasa, así lo requiere. Agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. También previene la distensión abdominal, reduciendo la retención de agua. Trabajo causas tu cuerpo para perder agua en forma de sudor, así que es importante reponerlo. Modelos de fitness suelen beben por lo menos 3 a 4 litros de agua al día.

• Evitar la sal. Sodio, o sal de mesa, hace que el cuerpo retener agua, lo que conduce a distensión abdominal y reducción en la visibilidad de tono muscular. Para lograr un "corte" o una mirada magra, modelos de fitness evitar sodio, especialmente justo antes de una sesión de fotos o la competencia. Muchos alimentos contienen sodio oculto, tales como alimentos procesados, comidas y comidas rápidas congeladas. Modelos de fitness deben evitar nitratos, sabores artificiales, aditivos químicos y conservantes. Estos ingredientes se encuentran en muchos alimentos procesados.

Consejos y advertencias

  • Siga estos consejos de manera eficiente y parecerse a una modelo de Fitness en ningún momento.
  • El champú es para el cuero cabelludo, acondicionador es para sus fines. así que no pongas en el cuero cabelludo o hace el cabello más
  • Nunca de hambre usted mismo
  • No mida su cintura o en cualquier parte hasta la fecha límite.
  • Sit ups no toma grasa de la barriga, levanta la pierna hace.

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