Cómo lograr el equilibrio y buena postura

by admin 01/08/2012

Cómo lograr el equilibrio y buena postura

Buen equilibrio y una buena postura son importantes para la salud, movilidad, energía y comodidad física. Postura es inhibida por lesiones, dolores o apoyo inadecuado, haciendo que el cuerpo compensar. Balance de efectivo puede ser lanzado apagado por parcialidad. Con un poco de práctica, puede alcanzar y mantener una buena postura y buen equilibrio.

Instrucciones

• Mantener una postura correcta. Alinear las juntas manteniendo una altura de la espina dorsal, cabeza recta, la barbilla en el pecho hacia fuera y hombros hacia atrás. Apriete los músculos del estómago. Una postura apropiada comienza con la base. Fortalecer el abdomen y la espalda con Pilates o entrenamiento con pesas. Tratar de igualar los lados izquierdo y derecho en fuerza. Relajarse.

• Prueba de su equilibrio, que es crucial al tiempo de reacción. Cambios radicales de peso, medicamentos o gafas provocan desorientación y requieren ajuste. Elegir actividades de equilibrio sencillo y cómodo como andar en bicicleta, de pie sobre una pierna, caminar con un pie delante del otro cruzar una viga baja y segura.

• Acostumbrarse a vivir, elevación, movimiento, trabajando y durmiendo con una postura correcta. Esto puede tomar algún tiempo y entrenamiento. Compruebe su postura durante todo el día y tenga cuidado al salir de la cama, el coche o la silla. Busque orientación de quiropráctica si es necesario.

• Variar las rutinas físicas y mantenerse activo. Romper sentado o de pie poses cada 30 minutos. Subir las escaleras, saltando a través de piedras y otros mezcla movimientos construir fuerza y equilibrio.

• Proteja su cuerpo. Apoyo sus arcos y la curva en la espalda baja con insertos o enrollados toallas y cojines, almohadas especiales, respectivamente. Ajustar las pantallas de ordenador, almohadillas de la muñeca, equipado de sostenes, una almohada bajo las piernas cuando duermes y cinturones de espalda al levantar pesas pueden ayudar a todos.

• Elevación de las rodillas y en cuclillas en lugar de curva encima de la parte posterior. Proteja su cuerpo de lesiones y la tensión manteniendo cargas de luz. Levantar cosas pesadas o en movimiento puede causar daño, especialmente cuando se utiliza la postura incorrecta.

• Estiramiento con regularidad. Flexibilidad ayuda a mantener los músculos, articulaciones y ligamentos sanos. También le ayuda mantener una buena postura, el equilibrio y la coordinación. Estiramiento permite que los músculos revitalizar, afloje y trabajar de forma óptima.

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