Como llegar de regreso a lo básico para mejorar la salud

by admin 07/30/2010

Como llegar de regreso a lo básico para mejorar la salud

Los avances modernos facilitan nuestras vidas al permitirnos trabajar, comprar, leer y reunir información desde la comodidad de nuestros ordenadores. Mientras que esto es una tremenda ventaja en algunos aspectos, nuestra tecnología también hace difícil para nosotros para relajarse, y como resultado, muchos de nosotros no comer bien y hacer el ejercicio que necesitamos para mantener una salud física óptima. Es más fácil que usted podría pensar que volver a lo básico para una mejor salud.

Instrucciones

• Ande descalzo siempre que sea posible. Calzado moderno, especialmente puntiagudos dedos de los pies y tacones altos, puede forzar pies en posiciones antinaturales y causar dolor y problemas médicos. Caminar descalzo stimlates las plantas de los pies para mejorar el equilibrio y agilidad.

• Dormir tanto como sea posible. Personas que viven en civilizaciones antiguas fueron a la cama de noche y se levantaron al amanecer, debido a la ausencia de fuentes de luz eléctrica. Esto significó llegar tanto como 10 o 11 horas de sueño una noche, frente a los cinco o seis horas de media la gente hoy. Suficiente descanso está cicatrizando naturalmente al cuerpo.

• Parada de comer alimentos procesados. Opte mejor por la dieta mediterránea. La investigación sugiere que una dieta rica en alimentos naturales como el aceite de oliva, aguacates, pescado, granos enteros y nueces es una de las más saludables. Evitar los alimentos que están llenos de productos químicos artificiales y el enfoque en la eliminación de toxinas de la dieta.

• Consumir por lo menos tres onzas de proteína en cada comida. Esto le ayudará a frenar el hambre y mantener niveles saludables de energía.

• Comer frutas y no olvides comer el peeling, si se puede. Según un artículo del 2010 en el sitio web de noticias Tribune, comer manzanas puede reducir la incidencia de cáncer de mama en 50%. Sin embargo, puesto que la mayoría de antioxidantes vitales de apple figuran en su pelado, pierden hasta la mitad de este beneficio si está pelados.

• Control de la parte práctica. La comida es barata en los Estados Unidos, y nuestras porciones de gran tamaños reflejan. Leer las etiquetas en cuanto a tamaño de las porciones, tienda de productos orgánicos siempre que sea posible y evitar comer en exceso con el objetivo de las comidas que son del tamaño de dos manos ahuecadas.

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