Cómo llegar a través del día después de una visita

by admin 03/11/2012

Cómo llegar a través del día después de una visita

Mayoría de las personas ha experimentado en algún momento un hastiado. Si eres abarrotar examen Colegio grande o permanecer para arriba toda la noche para un maratón de película, consiguiendo a través del día después de una visita puede ser una de las cosas más difíciles y más agotadoras que nunca hacer.

Instrucciones

• Cerrar los ojos cuando tienes la oportunidad. Sistema de alarma durante 10 minutos desde que momento, colocó la cabeza de su teléfono celular y tomar una siesta durante el almuerzo, por ejemplo.

• Bebida de cafeína. Consumir una cantidad limitada de cafeína (una taza de café) o una lata de soda puede ayudar a permanecer energizado por unas horas.

• Escuchar música. Coge los auriculares y permanecer despierto con la ayuda de peppy, música de uptempo. Pensar en pop, rock and roll y música electrónica. Manténgase alejado de música que podría arrullar a dormir, como la música clásica o popular.

• Mover el cuerpo. Si eres sedentario durante todo el día, ponerse en riesgo por sentirse más somnoliento medida que avanza el día. Fomentar el flujo de sangre por conseguir un poco de ejercicio. Por ejemplo, cuando tiene unos minutos libres, salga al aire libre para una caminata. El aire fresco también puede ayudar a revitalizar tu cuerpo y mente.

• Alegrar su entorno. Si estás en cero dormir, lo último que necesita es estar en un lugar tenue y oscuro. Si estás sentado en un escritorio, abrir las ventanas para dejar algunos rayos del sol. Si es posible, mantener las luces encendidas. La más severa y más evidente a la luz, más fácil será para que usted permanezca despierto y concentrado.

• Volver a su horario típico. Para evitar que su visita arruinando su rutina de sueño, intente permanecer despierto hasta la hora de dormir normal. Resista la tentación de dormirse tan pronto como llegue a casa. Si dormir cinco horas antes de lo normal, probablemente despertará hasta en medio de la noche y por lo tanto fomentar el ciclo sin dormir para seguir. Conseguir su horario para dormir en pista tan pronto como sea posible.

• Coma bocadillos pequeños y frecuentes durante todo el día para mantenerse despierto y alerta. Para aumentar tu energía, buscan una opción nutritiva como una manzana o galletas integrales. La fruta es beneficiosa para aumentar niveles de energía. También asegúrese de beber mucha agua.

Consejos y advertencias

  • Después de que hasta las tantas, probablemente no están buscando su mejor. Si tienes algo importante que hacer, como una presentación de clase, mirar tus ojos. Si observas que se ven hinchados e hinchazón, aplique un poco de crema de ojos para iluminar la zona.
  • Cuando no has dormido y no completamente alerta, aléjate de maquinaria pesada y conducir. No sólo pueden estas actividades ponen en riesgo, sino pueden dañar a otras personas, también.

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