Cómo limpiar tu psique

by admin 09/13/2011

Cómo limpiar tu psique

Limpieza su psique es tan importante para la buena salud mental es periódicamente limpiar el desorden de sus armarios o conseguir descanso una buena noche de. Permite manejar los problemas de cada día con una nueva perspectiva. Es su forma de tirar abierto las ventanas y acogedor en un soplo de aire fresco. Helvetius, un filósofo francés, escribió, "una mente clara es nada más que la capacidad de reunir pensamientos, atar ideas ya conocidas con menos ideas conocidas y para expresar en palabras exactas y claras".

Instrucciones

Instrucciones

• Encontrar un espacio tranquilo y sin interrupciones. Si es tu dormitorio, tu jardín, la playa o su cuarto de baño, escoge un lugar que usted será capaz de librarse de cualquier molestia y ruido para un período determinado de tiempo. Para comenzar la limpieza de su psique, primero deben ser capaces de experimentar una sensación de paz y tranquilidad. Si usted tiene niños, esto no siempre es fácil de hacer. Así que tenga plan para ciertos momentos del día, incluso cuando los niños están dormidos o en la escuela. Una vez que encuentre ese espacio, aprovechando la tranquilidad de como usted puede. Es bueno poder escuchar a ti mismo pensar.

• Tener un buen grito. A menudo. soltar el pent bagaje emocional dentro de ti puede liberar el desorden negativo de su psique y que pueda ver las cosas más claramente. Según el Dr. William Frey en el Ramsey Medical Center en Minneapolis, "reflejo las lágrimas son agua de 98 por ciento, mientras que las lágrimas emocionales contienen también las hormonas del estrés que consiguen excretadas por el cuerpo a través del llanto." También sugiere, "llanto estimula la producción de endorfinas, asesino de dolor natural de nuestro cuerpo y las hormonas 'sentirse bien'". Así que la próxima vez que crees hacer en tus lágrimas, piensa otra vez. El llanto es realmente del cuerpo manera de liberar estrés.

• Dar yoga a ir. Actividad física, especialmente yoga, ayuda a aliviar el estrés mediante técnicas de respiración y meditación. Se ha demostrado para crear una sensación de calma en el cuerpo mediante la reducción de ciertos niveles de la hormona que causan estrés. Yoga es también rápido-convertirse en un componente clave en la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca. En cuanto a la limpieza de su pscyhe, el yoga es un enorme impulso a su estado de ánimo y la concentración, principalmente debido al aumento en los niveles de oxígeno al cerebro.

• Meditar nuevamente a la buena salud mental. No sólo la meditación reduce el estrés, pero también incrementa una sensación de paz interior y autoconocimiento. Liberar su mente de todas esas negativas, pensamientos estresantes no se necesita mucho dinero o esfuerzo. De hecho se puede practicar meditación en cualquier lugar, incluso en casa o en la oficina. Simplemente tomar una caminata mientras escucha su música favorita; cierra los ojos e imaginar imágenes pacíficas; repetir un mantra - una palabra o frase que nos ayudará a centrar tus pensamientos; tomar caliente, baño de luz de la vela.

• Cierre los ojos y concentrarse en su respiración, inhalando profundamente por la nariz, manteniendo y luego soltar la respiración por la boca. Repita tantas veces como sea necesario para alcanzar un estado puro de relajación. Ejercicios de respiración pueden reducir su nivel de estrés y el ritmo cardíaco, aumentando sus niveles de conciencia. Ejercicios de respiración profunda son vitales para su estado de ánimo, ya que permite más oxígeno al cerebro.

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