Cómo lidiar con los síntomas de la depresión

by admin 06/07/2012

Cómo lidiar con los síntomas de la depresión

Tratar con la depresión y los síntomas de la depresión no es fácil. Profesionales médicos dividen en dos categorías la depresión: depresión situacional y la depresión clínica. A los efectos de este artículo hablará sobre todo depresión situacional, que es un período de tristeza y desaliento había provocado por una vida, como la muerte de un amigo o amó uno o una decepción importante de la vida. Depresión situacional levanta por sí solo después de un período de tiempo y es muy tratable.

Si una persona no responde al tratamiento habitual, como la terapia, ejercicio y cambios, la dieta y medicación se recomienda generalmente. Normalmente se prescribe medicación para lidiar con la depresión cuando no funcionan otros cambios. Se cree que el equilibrio químico del cuerpo se ha vuelto fuera de control y necesita medicación a sí mismo. Medicamentos antidepresivos provocan alivio de depresión en el 90% de moderada a severa depresión cuando se toma correctamente. Es una excelente manera de lidiar con muchos tipos de depresión.

Aquí están algunos consejos para utilizar si tu depresión es leve o en combinación con la terapia. No tienes que lidiar con la depresión sola.

Instrucciones

• EJERCICIO de acuerdo con la depresión

Ejercicio físico es uno de los mejores debían lidiar con síntomas de depresión. Riguroso ejercicio físico eleva significativamente las endorfinas en tu cuerpo. Son sustancias químicas de "sentirse bien" del cuerpo. Incorporar como actividad física tanto como sea posible cada día. Tomar varios enérgicos paseos por un día, Únete a la salud del club, todo lo necesario para conseguir su cuerpo en movimiento. Es aún mejor si usted puede encontrar una actividad que disfruta o disfrutó antes de su depresión.

Encontrar un compañero de pie para ayudarle a mantenerse al día con su rutina de caminar y si es posible encontrar a alguien que disfruta de hablar. Hablando también le ayuda a lidiar con la depresión.

• Mantenga un diario de acuerdo con los síntomas de la depresión

Comprar un diario y escribir en él cada vez que te sientes triste o como hablar. No te preocupes lo que dicen o cómo se dice. Sólo tienes que escribir lo que viene a la mente. No siempre tienes que mostrar a nadie. Escribir es una excelente manera de lidiar con la depresión en el día a día. Usted se sorprenderá cómo le ayuda a usted expresar pensamientos y dar sentido a su mundo. El proceso te hará sentir mejor.

• COMER saludablemente para ocuparse de la depresión

Eliminar azúcar y comida chatarra tanto como sea posible de su dieta. Comer una dieta sana y equilibrada con muchas frutas, verduras y proteínas. Tome una vitamina múltiple. Mantener una sana, dieta equilibrada mantendrá su azúcar en la sangre en un nivel constante que ayuda a evitar cambios de humor.

• NO BEBA ALCOHOL CUANDO SE TRATA CON LA DEPRESIÓN

El alcohol es un depresivo. Frena tu cuerpo y tu mente y puede hacer que incluso una persona que no está deprimida siente abajo. Si una bebida que te hace olvidar tus problemas por un tiempo, darse cuenta de es temporal y volverá la tristeza de la mañana. El alcohol afecta los niveles de azúcar en la sangre y afectará a tu estado de ánimo. Si usted es propenso a la depresión siempre se debe evitar alcohol. Evitar alcohol, es una excelente manera de lidiar con la depresión.

Consejos y advertencias

  • Darse cuenta de que su cuerpo, mente y alma ha llevado un golpe y que tomará tiempo para que usted pueda recuperarse. Sea paciente, va.
  • Pedir ayuda a tus amigos.
  • Si estás desbordado, reducir sus actividades y Permítase tiempo para recuperarse.
  • Hable con su médico sobre los beneficios de tomar antidepresivos para ayudarle a lidiar con la depresión.
  • Si usted tiene pensamientos de suicidio en contacto con un profesional inmediatamente.
  • Si la depresión no se levantan después de seis meses en contacto con un profesional

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