Cómo lidiar con los antojos de la nicotina

by admin 07/17/2010

Cómo lidiar con los antojos de la nicotina

Cuando usted fuma, su cuerpo se vuelve dependiente a la nicotina. Cuando se detiene el suministro, usted conseguirá antojos de nicotina. Cada deseo tiene una duración de 3 a 5 minutos. Además de ansiedad, puede experimentar otros síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, insomnio, tos y depresión. Según Vademecum, cuando tienes las ganas de fumar, no importa la intensidad el impulso es, va a ser corto si tienes el cigarrillo o no; cada vez que resiste, estás un paso más cerca de detener para siempre. Recuerde, los antojos duran unos minutos, pero los beneficios durarán toda la vida.

Instrucciones

• Caminar o hacer ejercicio para ayudar a tomar su mente de antojos de la nicotina.

• Cierre los ojos y visualizar una escena relajante y tomar algunas respiraciones profundas.

• Beba un vaso de agua. Manténgase hidratado y te sentirás más fuerte.

• Escriba una lista de razones para dejar de fumar. Revisar cuando sea necesario.

• Tomar un aperitivo saludable cuando tienes un antojo.

• Alcance hacia fuera a un amigo para el aliento.

• Recoger los parches de nicotina, el uso de los cuales puede reducirse lentamente.

• Mastique el chicle de nicotina para aliviar la ansiedad.

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