Cómo lidiar con las emociones

by admin 10/23/2010

Las personas experimentan todo tipo de emociones, de sentimientos soleados, felizes a deprimido y enojado. Tienen que aprender a enfrentarlos constructivamente a formar relaciones saludables y tener éxito en el lugar de trabajo. Usted debe aprender a reconocer y comunicar sus emociones con los demás.

Instrucciones

• Reconocer y aceptar el sentimiento. Se centran en cómo su cuerpo se tensa cuando se estresan o sus manos aprietan cuando estás enojado. Observe las indicaciones y aceptar la emoción, al darse cuenta que está bien sentirse frustrado, asustado o enojado.

• Tómese un tiempo. Si usted se siente abrumado por sus emociones, saque usted mismo la situación, incluso si usted sólo toma un paseo. Utilice este tiempo para tomar algunas respiraciones profundas y despejar su mente para evitar perder su temperamento y perjudicando a ti mismo y otros.

• Distraerte leyendo un libro o jugando juegos de computadora. A veces, sumergirse en otro mundo disminuirá su ira.

• Hable con un amigo o miembro de la familia. A menudo, ventilar su frustración calma tú abajo y ayudarle a ver la situación más claramente. De confianza estos individuos pueden prestar apoyo y asesoramiento cuando sea necesario.

• Profundizar más en sus miedos interiores. Ira se desencadena a menudo por el miedo, y si puede descifrar la raíz del gatillo, lo que tienes realmente miedo, es capaz de controlar su ira mejor.

Consejos y advertencias

  • Si tiendes a sus necesidades físicas y emocionales por conseguir 8 horas de sueño y una dieta balanceada, te te sientes mejor.

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