Cómo lidiar con la ansiedad de avión

by admin 11/26/2013

Viajar en avión es una realidad para aquellos que necesitan hacer viajes de larga distancia para negocios o razones personales. Pero muchos pasajeros se pusieron volando debido a los temores que deben enfrentar una vez en el avión. Amenazas cada vez más publicitadas de conspiraciones terroristas, juntados con la posibilidad de turbulencias de aire, pueden llevar a una gran cantidad de ansiedad. Afortunadamente, hay varias formas de lidiar con el problema.

Instrucciones

• Manténgase alejado de estimulantes como la cafeína o energía bebidas antes de embarcar en el avión y durante el vuelo, como estos pueden ayudar a desencadenar una respuesta nerviosa y Mieda durante el vuelo.

• Hable con su médico sobre los medicamentos contra la ansiedad que puede ayudar antes y durante un vuelo. Si usted es típicamente una persona ansiosa o nerviosa sólo sobre transporte aéreo, medicación puede ayudar. A veces simplemente sabiendo que tienes el medicamento con usted puede proporcionar la tranquilidad necesaria para pasar el vuelo.

• Uso músculo técnicas de relajación cuando se sientan los músculos apretando antes o durante un vuelo. Apriete los varios músculos que se tensan, mantener y dejar ir para liberar la tensión.

• Trate de técnicas de respiración, cada vez que sientes miedo tomar más. Introducir aire en los pulmones con el fin de expandir el estómago más que el pecho, llenando sus pulmones tan completamente como sea posible. Aguante la respiración brevemente y luego exhale lentamente. Este tipo de respiración controlada debería ayudar a calmar te y recordarle que usted es responsable de las reacciones de su cuerpo.

• Pensar en positivo y recuerda que las medidas de seguridad de avión son muy eficaces para garantizar la seguridad de millones de pasajeros cada día. Si te encuentras preocupan con pensamientos negativos o temerosos durante un vuelo, vuelva a enfocar en lo positivo, por ejemplo el destino pronto llegará. Mantenga su mente ocupada, leyendo un buen libro, hacer un crucigrama o conversando con su vecino.

Consejos y advertencias

  • Si usted tiene un caso más severo de la ansiedad del aeroplano, sesiones de hipnoterapia o terapia de comportamiento cognoscitiva pueden ser una buena opción. Consulte con su médico acerca de una remisión a un profesional en uno de estos campos que puede ayudar a romper sus miedos.
  • Considere tomar clases de yoga antes de un viaje de avión próximo maestro respiración técnicas de relajación y enfocar su poder de enfocar tu mente. Estas técnicas pueden ayudar a mantenerte tranquila y recogida una vez a bordo.

Related posts