Cómo lidiar con el insomnio adolescente

by admin 08/14/2013

Cómo lidiar con el insomnio adolescente

Un adolescente que es dosificación apagado durante el día puede parecer normal, pero esto debería ser una advertencia para los padres. Su hijo puede sufrir de insomnio. ¿Hace sus estelas de adolescente para arriba con frecuencia en la noche o no conciliar el sueño al acostarse? El primer signo potencial para el insomnio es un adolescente que está constantemente cansado todo el dia.

Instrucciones

• Hable con su adolescente acerca de sus hábitos de sueño. Problemas para dormirse, se despierta a menudo, se despierta demasiado temprano por la mañana o se siente cansado en la mañana, es posible que tenga insomnio.

• Promover el ejercicio saludable durante el día. Algunos adolescentes carecen de actividad física que ayuda a regular los relojes de su cuerpo.

• Haga una cita con un pediatra. Escribir los patrones de sueño de su hijo. Como cuando está despierto, para dormir y cuando él parece más cansado durante el día. El médico puede utilizar esto para determinar si tiene insomnio.

• Seguimiento de vida cotidiana de su adolescente para ayudarle al médico a determinar si el insomnio es provocado por otra condición médica, física o mental, como depresión, asma, ardor de estómago, alcohol o abuso de drogas.

• Discutir problemas de la vida con su hijo adolescente. Sabe lo que está sucediendo con su adolescente por tener conversaciones regulares con ellos. La principal causa de insomnio adolescente es el estrés de la escuela, trabajo o relaciones.

• Eliminar los factores ambientales en el dormitorio de su adolescente que afecta a su sueño. Poner en tonos oscuros, deshacerse de radios ruidosos, mantener la temperatura regulada.

Consejos y advertencias

  • Establecer una rutina tranquila antes de dormir para su hijo.
  • El médico puede recomendar una clínica del sueño para abordar el problema de su adolescente.
  • No deje que su hijo consuma alcohol o drogas. Además de ser peligroso, también pueden causar insomnio.
  • No permita que su hijo a beber cafeína menos de 2 horas antes de acostarse.
  • No deje que su adolescente ejercer o hacer mucha actividad física antes de acostarse.

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