Cómo lidiar con acrofobia (miedo a las alturas)

by admin 04/23/2010

Cómo lidiar con acrofobia (miedo a las alturas)

Acrofobia es conocido como un miedo extremo o irracional a las alturas. Puede ser acompañada por ataques de pánico, náuseas y corazón beat entre otros posibles síntomas. Personas con casos menos severos de la acrofobia pueden ser capaces de afrontar en su vida diaria.

Instrucciones

• Práctica estrés y la ansiedad aliviar técnicas como yoga, meditación o respiración profunda. Estas técnicas ayudan a relajarse en la situación que causa los síntomas de la fobia.

• Evite lugares altos que desencadenar el pánico. Puede que tengas algunas situaciones que le molestan más que otros y pueden ser posibles evitar esos miedo que lugares. Algunos individuos tienen formas más severas de acrofobia y evitación puede ser imposible.

• Aprovechar oportunidades para vencer la acrofobia. Para casos menos graves, esto significa un desafío a ponerse gradualmente en situaciones que provocan su miedo a las alturas. Algunos estudios sugieren que los esfuerzos para crear seguridad en estas situaciones pueden aumentar temor debido a la tensión y otros factores biológicos. En su lugar, relájese y no trate de aferrarse firmemente a pasamanos o a otros soportes.

• Pensamiento positivo de uso para difundir la situación. Pensando positivamente, "puedo hacer esto," combinado con respiración profunda u otras formas de relajación, pueden ayudar a difundir la situación. Encontrando que el miedo no es tan grande en una situación como pensamiento sea lo ayudará a reducir el pánico.

• Tratar de medicamentos diseñados para reducir la ansiedad. Consultar con un profesional médico antes de tomar un medicamento para ello y entender los efectos secundarios que pueden ir junto con él.

• Tratar la acrofobia con terapia de comportamiento. Terapia de comportamiento se centra en cambiar la forma en que usted responde a la situación temida. Esto puede ayudarle a aprender alternativas creencias acerca de la situación. Consultar con un psicólogo o psiquiatra para obtener más información.

Consejos y advertencias

  • Si su acrofobia interfiere con su vida cotidiana, es tiempo para consultar con un profesional sobre formas para sobrellevar o curar su fobia.

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