Como leer un báscula

by admin 02/18/2013

Como leer un báscula

Mientras que peso es la medida común mayoría de pérdida de grasa, un dispositivo conocido como una balanza de grasa corporal permite la grasa corporal estimar rápidamente y en la intimidad de su hogar. Este dispositivo utiliza una corriente eléctrica inofensiva que viaja a través del cuerpo. Otras técnicas de medida de grasa requieren cita con el médico o la asistencia de otra persona. Aprender a interpretar la información que produce una balanza de grasa es esencial para la comprensión de las implicaciones de la grasa en su cuerpo.

Instrucciones

• Determinar el peso total de una escala normal. Párese sobre la balanza y dar tiempo suficiente para calcular el peso. Registrar la medición de peso.

• Encontrar el porcentaje de grasa corporal total mediante una balanza de grasa corporal. Muchas escalas de grasa corporal también pueden determinar el peso, que haría innecesario el paso anterior. Súbase a la báscula de grasa del cuerpo y le permiten registrar el porcentaje de grasa corporal.

• Multiplique el porcentaje de grasa corporal indica que la escala de peso total.

Ej: Cuerpo grasa: un 10 por ciento. Peso: 200 libras; cuerpo de 0.10 por ciento grasa x 200 libras = 20 libras

• Calcular el IMC (índice de masa corporal) dividiendo el peso entre la raíz cuadrada de la altura en pulgadas, y luego multiplicando este número por 703. Aquellos con un IMC por debajo de 25 se consideran sanos mientras que aquellos con un IMC de más de 30 se consideran obesos.

• Deseche la idea de que las escalas de grasa corporal son 100 por ciento exacta. Entiende que las principales ventajas de una balanza de grasa corporal están la capacidad de seguimiento de su pérdida de grasa y la libertad para medir la grasa corporal independientemente. No confíe demasiado en este dispositivo debido a variables que pueden afectar a la lectura, tales como hidratación.

Consejos y advertencias

  • Mida usted mismo después de hacer ejercicio y beber un vaso de agua; Esto hace que la lectura sea mucho más consistente.
  • Todo el mundo tiene una estructura diferente. Porcentaje de grasa corporal saludable puede variar debido a esta variabilidad.
  • Según día de ajuste, "más de 26 por ciento de grasa para hombres y 32% de grasa corporal para las mujeres se considera obesidad." Un hombre nunca debería tener un porcentaje de grasa corporal por debajo de 2% o 10% para una mujer.
  • Ha habido informes de la señal eléctrica que se utiliza para medir grasa corporal interrumpir la función normal de los dispositivos electrónicos personales tales como ritmo fabricantes. Consulte a su médico antes de usar.

Related posts