Cómo introducir un menú saludable para niños

by admin 07/08/2010

Cómo introducir un menú saludable para niños

El modelo más fuerte para los niños que comer saludablemente es los padres que hagan lo mismo. Introducción de un menú saludable con correspondientes comportamientos saludables, como comer las comidas en familia juntos y haciendo el proceso de una agradable comida sana, en lugar de estrés o discutibles, son dos métodos poderosos para ayudar a los niños a apreciar los méritos de los alimentos que es bueno para ellos.

Instrucciones

• Integrar ingredientes saludables. Harina de alforfón no suena apetitoso para los niños, pero podrían amarla como parte de su pan favorito. De la misma manera, harina de avena no puede ser automáticamente una de las favoritas, pero incluido en galletas o barras de desayuno con chocolate chips tales ingrediente rápidamente puede ganar el favor. "Probar esta harina de avena, que la misma clase que las galletas te amó," podría ser el perfecto segue en un plan saludable de alimentación general.

• Enfoque en variedad. Hay más de 40 vitaminas y minerales esenciales para una buena salud, dice el Consejo Europeo de la comida, así que una dieta rica en variedad es beneficiosa en la promoción de hábitos saludables de alimentación. Se centran especialmente en proporcionar una abundancia de frutas y verduras, granos enteros y baja en grasas carnes y lácteos. Dirigir a los niños de su grupo de cuatro o cinco comidas por constantemente ofreciendo nuevos aperitivos y comidas--incluso si no les gustan al principio. No te rindas si los niños rechazan un alimento al principio: la exposición repetida a un alimento anima a los niños a incorporar en sus dietas, dice salud diaria.

• Hacer comida sana visualmente atractivo. Un descolorido trozo de carne o verduras crudas sin adornos no muy bien puede atraer a los niños, pero hay algunas soluciones rápidas para eso. Corte los alimentos en formas que se asemejan a otras cosas favoritas, como galletas con humus para un sándwich de galleta o peras enlatadas cortadas estrellas. Sirve yogurt en vasos de colores brillantes y deje que los niños a "diseñar" su merienda con cacao en polvo o Canelos chispitas.

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