Cómo iniciar un ejercicio y la dieta Plan

by admin 04/15/2011

Muchas personas saben lo que es comprometerse con un programa de dieta o ejercicio, seguir diligentemente durante un tiempo, finalmente dejar de fumar y ganar nuevamente el peso perdidos. Una dieta saludable y ejercicio pueden ser un difícil además de su estilo de vida, especialmente si no han sido una gran parte de su vida antes. Sin embargo, siguiendo unos pasos simples, de sentido común, usted puede hacer su programa de dieta y ejercicio elegido en una parte agradable y esencial de su vida.

Instrucciones

Elegir una dieta y un programa de ejercicios

• Busque un plan de dieta que hace hincapié en soluciones a largo plazo a la salud, en lugar de sólo la pérdida de peso a corto plazo. No quieren sacrificar su salud a largo plazo para perder unos kilitos de más rápidamente. Puede reconocer libros como este en parte de sus títulos. Por ejemplo, "El milagro de cinco días 20 libras quema" no suena como una dieta que enfatiza la salud a largo plazo.

• Busque un plan de dieta que hace hincapié en alimentos saludables para comer, en lugar de simplemente decirle lo que no se puede comer. Probablemente no llegar muy lejos si todas sus comidas favoritas son corte hacia fuera y no tienes nada bueno para reemplazarlos.

• Búsqueda de un programa de ejercicios de la clase que te gustan. No todos los programas de ejercicio es sólo ejecución y levantamiento de pesas; Hay muchas actividades divertidas, tales como natación, tenis, yoga y artes marciales que puede proporcionarle con excelente ejercicio.

• Consultar con un nutricionista antes de decidir sobre una dieta para asegurarse de que la dieta es sensible y será bueno para usted. Consulte con un médico acerca de su programa de ejercicios.

Iniciar el programa

• Mantenga un diario de alimentos para al menos una semana antes de comenzar la dieta. También registros indicadores de su salud general, peso, niveles de energía, lucidez mental, dormirán e incluso movimientos de intestino. Puede mirar detrás en esta información y compararla con su salud después de que usted ha estado en la dieta por algún tiempo.

• Leer libros relacionados con su programa totalmente y que este es el programa que desea. Establezca una meta para la fecha que desea comenzar su programa y escriba en su agenda.

• Dígale a sus amigos y familiares acerca de sus planes para cambiar su vida. Esto creará un grupo de apoyo que hará más fácil para usted tener éxito con su plan.

• Deshacerse de cualquier alimentos prohibidos por el plan de la dieta y la acción hasta en los alimentos que usted se come mucho. Para ello antes del día que comenzará su dieta. Adquiere cualquier equipo o membresías que lo necesario para su programa de ejercicios.

• Comer frecuente, llenando las comidas con alimentos que te gustan. Los alimentos más deliciosos se pueden encontrar que están en armonía con su plan de dieta, lo más probable será permanecer en él.

• Mantenga un diario de alimentos. Como antes, anotar lo que comes y cómo te sientes. Observando cambios positivos en tu cuerpo te mantendrá motivado para seguir su estilo de vida saludable. Por otro lado, si el programa no es beneficioso para su salud, usted será capaz de observarla.

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