Cómo incluir autocuidado holístico en su rutina diaria

by admin 11/04/2010

El término "holístico" describe la conexión mente, cuerpo, corazón y alma relacionadas con la salud y vida en general. Cuidado personal integral incorpora métodos más físicos de salud sostenible. Combinando afirmando los procesos de pensamiento, Estados emocionales positivos y conexiones significativas, espirituales con una nutrición adecuada, descanso y movimiento del cuerpo, puede implicar a su auto todo para mantener el bienestar general. Autocuidado diario puede integrarse en una rutina para que mantenga su enfoque en el presente, incluyen técnicas holísticas en sus rituales y disminuir el estrés por permanecer en un estado de paz interna y externa.

Instrucciones

• Autocuidado holístico de mañana: escuchar un CD de motivación o de meditación diseñado para crear un tono positivo para el día y recordar su poder de elección. Comer un desayuno saludable y participar en la higiene personal como ducha, cepillado uso del hilo dental y ropa que reflejan amor y confianza. Establecer una intención pacífica para tener un día feliz, feliz y saludable. Rodéese enérgicamente en una luz de la burbuja de amor, blanca y pedir a los Ángeles para guiar sus pensamientos, sentimientos, acciones y conexiones durante todo el día.

• Autocuidado holístico de media mañana: centrar su conciencia en el presente y comer un bocadillo saludable. Tomar unas cuantas respiraciones profundas, revisar tus acciones mañana e inmediatamente restaurar el equilibrio a todo lo que está haciendo hincapié. Liberar la lucha por elegir la paz o comunicar con confianza sus necesidades a los demás. Organizarse y volver a planificar su día. Visualizar los adjuntos negativos que tengan se cortó y fortalecer el escudo protector de la luz.

• Autocuidado integral de la hora de comer: comer un almuerzo saludable en la naturaleza o con escenas de animales y medio ambiente visibles. Decir una bendición de agradecimiento, comer despacio y conscientemente disfrutar cada bocado. Utilice este tiempo para conectar positivamente con su socio de la relación, compañeros de trabajo, amigos, familia o incluso su jefe. Si hay problemas para hablar, utilizar habilidades de comunicación sana como refuerzo de la frontera, escucha activa, contacto visual y declaraciones auto empoderamiento.

• Autocuidado holístico de media tarde: volver su mente, cuerpo, corazón y alma al aquí y ahora. Tome tres respiraciones profundas y decir afirmaciones para la salud, felicidad, abundancia, amor y crecimiento espiritual. Comer una merienda saludable y mover el cuerpo durante cinco minutos, tales como caminar, subir escaleras, o ejercicios de estiramiento. Visualizar cualquier estrés dejando su cuerpo y transformándose en amor y luz. Reflejar en su día hasta ahora y vuelva a alinear sus acciones para alcanzar sus metas.

• Autocuidado holístico de noche: agilizar las tareas de la noche a través de la preparación, organización y simplificación. Colocar artículos personales tales como su billetera, llaves, monedero y correo en las áreas designadas. Conseguir apoyo de la familia para las comidas y discutir información pertinente a partir del día con los seres queridos. Cepillo hilo dental sus dientes, champú y acondicionar tu cabello y humectar su piel. Durante su ducha, imaginar el agua lavando cualquier tensión mental, emocional, físico o espiritual. Relajarse y relajarse con un libro o una película inspiradora. Escuchar un chakra (centro de energía espiritual) de la noche-CD claro o meditación.

Consejos y advertencias

  • Encienda una vela de paz con su familia en la mañana, la intención de un día tranquilo y luego lo rapé hacia fuera. Configurar su reloj o reloj de alarma se apague en 10:00 y 15:00 como recordatorios para tomar un descanso y volver su conciencia hasta el presente. Dar paz a alguien han tenido una discusión con el para hacerle saber que desea hacer las paces. Son treinta minutos de ejercicio al menos tres veces durante la semana en su rutina. Aunque usted puede sentirse demasiado cansado para lavar por la noche, baños relajantes y limpieza duchas ayudan a refrescar y renovar su mente, cuerpo, corazón y alma. Anote su progreso en un diario. Dormir al menos ocho horas por noche.
  • Si utilizas una vela de paz, asegúrese de que usted rapé hacia fuera antes de salir. Hábitos pueden tomar algunas semanas para desarrollar constantemente. Darse tiempo y paciencia y experimentar con lo que funciona bien para usted y su situación.

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