Cómo impulsar la función cerebral con vitamina B

by admin 12/30/2012

Vitaminas del grupo B son necesarias para el adecuado funcionamiento porque ayudan a mantener el sistema nervioso y ayuda con la circulación del cerebro. Puedes dar a tu cerebro un impulso asegurándose de que su dieta es alta en vitaminas B1, B6 y B12. Las vitaminas B son solubles en agua y haz limpiadas de su sistema diario, así que es importante obtener suficiente vitamina B todos los días para un cerebro sano.

Instrucciones

• Vitamina B12 es la más importante de la vitamina B y se encuentra en carnes, pescados, huevos y productos lácteos. También se encuentra en el hígado. Vitamina B12 no se produce por las plantas, por lo que personas en dietas veganas tienen que asegurarse de que toman un suplemento que incluya vitamina B12 para el funcionamiento saludable del cerebro.

• La vitamina B6 se puede encontrar en granos, semillas, nueces y vegetales de hojas verdes. Todos los alimentos contienen trazas de vitamina B6. Esta vitamina B ayuda con el metabolismo del cuerpo, y los estudios han encontrado que las deficiencias en vitamina B6 pueden causar nerviosismo o nerviosismo. Conseguir niveles adecuados de esta vitamina B ayudará a mejorar la concentración y la memoria.

• Vitamina B1 se encuentra en las mismas fuentes como B ^, además de muchas otras hortalizas y B1 es especialmente alta en las cáscaras del grano. Vitamina B1 promueve la salud del cerebro ayudando al sistema nervioso y está involucrada en la síntesis de neurotransmisores.

• Muchos cerebro impulsar suplementos contienen altas dosis de vitamina B, pero puede obtener el mismo beneficio al cerebro mediante el aumento de la absorción de las vitaminas B esenciales.

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