Cómo impulsar la circulación de la sangre

by admin 10/18/2011

Si constantemente sientes frío en brazos y piernas, o si los músculos fácilmente se adormece o estrecho, esto puede ser un signo de mala circulación sanguínea. Cuando la sangre no fluye bien por todo el cuerpo, esto invita a varios problemas de salud incluyendo angina de pecho, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Para prevenir estas enfermedades, es necesario encontrar maneras de aumentar su circulación de sangre. Hay numerosas maneras para aumentar el flujo de sangre de su cuerpo con la ayuda de algunos ejercicios, medicamentos y programas de dieta.

Instrucciones

• Haga una lista de los factores que pueden afectar a la circulación de la sangre. Aumento del riesgo de la mala circulación puede ser causado por fumar o tener problemas en su historial familiar del corazón. Dejar de fumar es un paso importante que puede tomar para aumentar la circulación de la sangre.

• Busque los signos de mala circulación sanguínea. Los síntomas incluyen un cambio en el color de las piernas, festering llagas en los pies, dedos de los pies y las piernas, cambios en la uñas de los pies y pérdida de pelo en las piernas. Programar un examen físico con su médico. Puede ejecutar unas pruebas de sangre para obtener el diagnóstico correcto y darle una prescripción de qué medidas tomar para aumentar su circulación de sangre.

• Seguir las órdenes de su médico. Puede haber muchas causas para el flujo sanguíneo deficiente, como presión arterial alta, colesterol alto y los coágulos de sangre. Si su médico le recetó medicamento, surtir la receta y tomar como se indica. Si su médico recomienda cirugía, hacer la cita. Cirugías asociadas a veces con mala circulación sanguínea pueden incluir angioplastia o bypass, dependiendo de su diagnóstico.

• Coma alimentos saludables para el corazón o esos ricos en Omega-3. Comer muchas frutas y verduras crudas. Abstenerse de comer alimentos que son altos en contenido de colesterol o grasas saturadas. Comer caballa, salmón, semillas de lino, soja y nueces.

• Ejercicio para mantener un suministro constante de oxígeno en los músculos. El médico puede prescribir un plan de ejercicio específico o rutina que es apropiado para su edad y condición física.

• Tenga mucho cuidado de sus pies por el uso de calzado bien ajustado. Use calcetines para ayudar a impulsar la circulación de sangre y evitar infecciones. Lávese los pies todos los días y recorte sus uñas cuidadosamente. Evite caminar descalzo.

Related posts