Cómo identificar alimentos saludables y no saludables para niños

by admin 04/15/2013

Amplia comercialización en la industria de comida rápida, snack y refrescos contribuye a promover las dietas poco saludables para los niños. Miles de millones de dólares de publicidad se gastan cada año promoción de alimentos que son altos en azúcar, grasa, sal y productos químicos. Mercado de empresas directamente a los niños, haciendo más difícil para los padres hacer cumplir una dieta saludable en el hogar. Saber qué alimentos son buenos para los niños es esencial para identificar una dieta saludable para los niños.

Instrucciones

Identificación de alimentos saludables y no saludables para niños

• Comprender las etiquetas de los alimentos. Etiquetas de los alimentos están diseñadas para niños entre cuatro y más y adultos. Los niños menores de dos necesidades y diversas restricciones y debe trabajar con el pediatra para desarrollar una dieta adecuada para ellos. En general, los cuatro niños y tienen más necesidades de dieta similar a los adultos. Los padres deben escoger alimentos que son altos en fibra y baja en grasas, azúcar y sodio. Ser teniendo en cuenta el tamaño de la porción, ya que es posible comer en exceso en la comida saludable.

• Cuidado con los bares. Muchas barras de granola y barras de desayuno tout ellos mismos como sanamente pero son realmente poco saludables. Es tentador dar a los niños un bar y pensar que les están dando una merienda saludable, pero muchas de estas barras se cargan con el azúcar y el jarabe de maíz alto en fructosa y son simplemente barras de caramelo en disfraz.

• Evitar las bebidas deportivas. Estos son cada vez más populares entre los niños y se cree que son saludables porque son consumidos por los atletas. Pero estas bebidas no son saludables para los niños. Se hacen para reemplazar los electrolitos perdidos al sudar. A menos que sus hijos están sudando en el calor durante el ejercicio, estas bebidas simplemente añadir azúcar extra a la dieta que se almacenará como grasa.

• No creo en productos libres de grasa. Muchos alimentos que son sin grasa tiene azúcar extra añadido a ellos. Azúcar, si no quemar, se convertirá en grasa. Alimentos libres de grasa no hará que un niño libre de grasa. Los niños y los adultos necesitan una cierta cantidad de grasa saludable en su dieta, por ejemplo grasa de aceite de oliva, nueces y aguacates. También eliminación de la grasa de la dieta deja insatisfecho, haciéndolos comer más mayoría de los niños y hacia poco saludables aumento de peso.

• Aprender a elegir alimentos saludables para los niños. La pirámide alimenticia para niños fue diseñada por el Departamento de agricultura. La pirámide promueve la alimentación saludable en niños y ofrece asesoramiento de nutrición claro, como comer una variedad de alimentos, balancear alimentos con actividad física, comer muchas frutas, verduras y productos de grano entero y elegir una dieta baja en grasa, azúcar y sal.

Related posts