Cómo identificar 10 músculos principales del cuerpo

by admin 03/15/2011

Cómo identificar 10 músculos principales del cuerpo

Su cuerpo tiene más de 600 músculos esqueléticos que se unen a los huesos y estos músculos son los que pueden ver y sentir a través de su piel. Los músculos están dispuestos en capas sobre el hueso y cada músculo puede contratar o relajarse para mover los huesos. Hay 10 músculos principales del cuerpo que son responsables de los movimientos de su cuerpos, y aprender a identificarlos puede ayudarle a entender cómo funciona su cuerpo.

Instrucciones

• Soporte en frente de un espejo. Mira la sección media de tu cuerpo y sentir sus músculos abdominales. Los músculos del abdomen se componen de los músculos alrededor de la cintura, los abs superiores e inferiores y oblicuos. Contraer los músculos en su abdomen y sentir los músculos con la mano. Estos músculos ayudan a apoyar su postura.

• Toque tus músculos de la espalda. Siente los músculos entre los omóplatos. Los músculos situados entre los hombros hasta la mitad de la espalda se llaman del dorsi del latissimus y romboidales. Estos músculos proporcionan energía y movimiento a tus hombros y espalda.

• Acaricie su hombro a cada lado y siento la rigidez muscular a la derecha e izquierda del cuello. Los deltoides son músculos del hombro que cubren la parte superior del hombro y se componen de tres secciones: la anterior o frontal, posterior (o posterior) y medial (o medio).

• Coge los músculos grandes donde se encuentran los pezones. Apriete los músculos entre tu axila y pezón para sentir los músculos llamados músculo pectoral mayor. Estos músculos cubren la parte frontal de la parte superior del tórax.

• Levanta los brazos horizontalmente. Dobla los antebrazos hacia adentro para revelar los músculos de su brazo se llama bíceps y tríceps. Levante usted mismo una barra chinning ver los bíceps de contrato, y hacer un Push-up para sentir su contrato de tríceps. Los bíceps son los músculos que le permiten tirar para arriba mientras que el tríceps que pueda levantarse.

• Mira los músculos entre la muñeca y el codo. Los músculos en el antebrazo se llaman los músculos extensor y flexor. Sujete una pesa, lentamente Levante el antebrazo desde el codo y ver los músculos extensor y flexor de su contrato de antebrazo.

• Siéntese y enderezar las piernas. Coge los músculos en la parte posterior de su pierna y apretar para sentir su masa. Los músculos gastrocnemio y sóleo a lo largo de la parte trasera de las piernas más bajas dan a las piernas un aspecto redondeado, bien proporcionado. Junto con los músculos de la pierna superior, músculos de la pierna más baja que pueda caminar y correr.

• Apriete y siente los grandes músculos de las piernas superiores. La pierna superior músculos o músculos a lo largo de la parte delantera de la pierna justo por encima de las rodillas y los tendones de la corva, se llaman cuádriceps. Este grupo de músculos es muy importante en el suministro de fuerza y apoyo a las rodillas al caminar y estar parado.

• Vistazo a sus nalgas. El músculo grande que las cubre se llama el maximus del glúteo. Este músculo le permite realizar movimientos corporales diarios como correr, caminar, subir escaleras o levantarse de una silla.

• Pase las manos por los muslos interiores y exteriores. Siente los músculos largos, gruesos llamados cadera abductores y los aductores y los músculos del muslo interno y externo. Los músculos en la parte exterior del muslo se denominan secuestradores. Los músculos abductores ayudará a mover las piernas del cuerpo. Los aductores son los músculos que recorren el interior de los muslos. Músculos aductores le Aprete las piernas.

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