Como hierro puede afectar el ciclo Menstrual

by admin 08/18/2010

Como hierro puede afectar el ciclo Menstrual

Cada mujer fluye de manera diferente y cada cuerpo reacciona de forma diferente a la pérdida de sangre. El ciclo menstrual se ve afectado por muchos diversos factores--por ejemplo, estrés y cambios en la dieta y hierro. Todas las actividades del cuerpo depende de suficiente hierro en la sangre.

Importancia del hierro

Hierro hace la hemoglobina, que es una proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno desde los pulmones a los tejidos del cuerpo. Todas las actividades del cuerpo, incluyendo cerebro actividad y la respiración, depende de suficiente hierro en la sangre. Cuando el cuerpo sufre un bajo nivel de hierro durante un tiempo prolongado, puede desarrollar anemia por deficiencia de hierro.

Efecto de hierro

Durante el ciclo menstrual, las hembras pierden sólo dos o tres cucharadas de sangre. Aquellos con un flujo más pesado obviamente perderá más. Hierro se pierde, ya que hierro viaja en el torrente sanguíneo. Como resultado, mujeres en edad fértil pueden llegar a ser deficientes de hierro. Deficiencia de hierro produce cansancio, debilidad, dificultad respiratoria, síndrome de piernas inquietas y desmayos. Deficiencia de hierro puede conducir a anemia.

Fuentes naturales de hierro

Hierro se puede encontrar naturalmente en carnes, aves, pescados, legumbres, col, col rizada, brócoli, melocotones, albaricoques, pasas, frutas secas, pan blanco enriquecido, pasta, cereales y arroz. Ejemplos de leguminosas son frijoles lima, frijoles secos, guisantes y alubias enlatadas.

ADVERTENCIAS

Las mujeres que menstrúan deben comer alimentos ricos en hierro y tomar un suplemento multivitamínico que contenga hierro. Si usted toma un hierro y un suplemento de calcio, se recomienda llevarlos en diferentes momentos del día. Esta manera que ambos se absorbe mejor. Demasiado hierro es mala. Un exceso en la acumulación de hierro puede dañar el hígado y causar otras complicaciones.

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