Cómo hidratar tu cuerpo

by admin 10/11/2016

Cómo hidratar tu cuerpo

Como todos ustedes saben, cuando se pone caliente fuera que sudamos más. ¿Qué hace esto a nuestro cuerpo? Visiblemente perdemos la valiosa agua de nuestro cuerpo a través de nuestros poros y si no se reabastece y luego nos final hasta conseguir deshidratado. Nadie quiere esto. La deshidratación tiene todo tipo de efectos adversos en nuestros cuerpos que no son en absoluto agradables. Vamos a ver... usted puede final a estrés por calor, o peor aún, golpe de calor. Algunos de nosotros sufren de diarrea o es nombre común "las carreras". Además de perder agua durante "las carreras" perdemos electrolitos, sal y nutrientes valiosos. Así que aquí hay algunos consejos útiles en permanecer hidratado durante los meses cálidos y también año. Pongámonos hidratadas personas...!!

Instrucciones

• No pensar simplemente bebidaEste título de la regla sigue siendo un trabajo en progreso. Todo lo que estoy tratando de transmitir es que nuestro cuerpo nos avisa cuando necesita algunos líquidos. Como adultos necesitamos de 8 a 12 vasos al día y que se basa únicamente en nuestro nivel de actividad. Una regla fácil si trabajas al aire libre es 1/2 (. 5) litros de agua cada 1/2 hora. Recuerda que eres fuera en el calor Estás sudando constantemente y que está perdiendo más de lo que usted puede consumir.

• Almacenar un montón de las cosasNunca podemos tener muchas fuentes de hidratación. En esta parte se mostrará las múltiples fuentes de fluidos y nutrientes, algunos tal vez le sorprenda. Guardar botellas de agua en el congelador para que durante todo el día se funde y se tiene agua fría para beber todo el dia. Si el agua no es lo tuyo, intente beber jugo de fruta 100%. A continuación, las bebidas deportivas, éstos tienen los electrolitos y otros nutrientes en su interior que pueden ayudarle a conseguir-por. Coma bastantes frutas y verduras como lechuga, brócoli, sandía y pomelo. Leche y baja en grasa queso cottage, sorprendentemente finas fuentes de hidratación. Usted también puede tratar de comer manzanas, al horno, patatas, pollo y carne. ¡¡Lo sé!!

• Lenta y constante...No beba demasiado rápido o demasiado mucho o te puede enfermar. Muy doloroso.

• Los niños también necesitan estoEsto puede ser un problema importante para algunos padres porque tienen que básicamente fuerza a sus hijos a permanecer hidratado. Por supuesto saben que más duras a los niños a hacer es beber agua, por lo que existen métodos alternativos. Las bebidas deportivas funcionan bien para los niños como el sabor y conserva te preocupes gratis. 100% jugo de fruta o usted puede hacer algunas paletas forman el jugo, los niños les encanta estos. Dé a sus hijos mucha fruta durante la hora de la merienda, esto ayudará a mantenerlos hidratados también. Verás lo fácil que puede ser si usted promueve estos buenos hábitos a ti mismo y tus hijos seguirán derecho a lo largo.

Consejos y advertencias

  • Evitar las bebidas azucaradas.
  • Evite el alcohol.
  • Si es posible evitar el helado-té/limonada.
  • Si es posible Evite actividades extenuantes.
  • Los bebés tienen mucha agua en su fórmula, por lo que son finas.
  • Beber demasiada agua puede ser fatal, especialmente para los niños. Consultar con médico de su hijo ideas más útil mantenerlas hidratadas.

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