Cómo hacerte feliz después de un día triste

by admin 10/16/2010

Cómo hacerte feliz después de un día triste

Usted juega una parte importante en el control de tu propia felicidad. Según un psicología hoy blog escrito por Sonja Lyubomirsky, autor de "El cómo de la felicidad", 60 por ciento de la felicidad de una persona es determinada por circunstancias de vida y genética, mientras que el restante 40 por ciento está influenciada por las acciones que tomamos y los cambios que hacemos. En lugar de revolcarse en su tristeza, aprender a incorporar métodos que mejoran tu estado de ánimo al instante y hacen feliz.

Instrucciones

• Ejercicio durante al menos 10 minutos. Correr en la cinta de correr, levantar pesas, nadar o andar en bicicleta. Hacer ejercicio estimula la producción de endorfinas en el cerebro, según WeightTraining.com. Endorfinas dan una sensación euforia y pueden mejorar considerablemente su estado de ánimo. El drástico cambio de humor fácilmente se intuye. Porque la liberación de endorfina se diferencia por persona, que tenga ejercicios en cualquier lugar de 10 a 30 minutos.

• Ver una película divertida o ver la televisión. La risa ayuda a aliviar las emociones estresantes y estimula la liberación de endorfinas, los Estados de sitio web Helpguide, que mejoran su estado de ánimo y hacen feliz.

• Vistazo a las fotos de los momentos felices. Fotos antiguas de bebé, fotos de vacaciones de diversión y fotos de familiares y amigos cercanos pueden poner una sonrisa en su cara y temporalmente te hacen olvidar todo lo que te hace triste.

• Exponerse a la luz solar. Caminar o sentarse al aire libre en la luz del sol. La luz del sol estimula la producción de vitamina D, que es esencial para el buen funcionamiento del cerebro, según el sitio web de la terapeuta nutricional Robin Dowswell. El sol también estimula la serotonina, a veces conocida como la hormona feliz, que mejora su estado de ánimo, afirma el sitio Web.

• Comer una comida saludable porque los nutrientes adecuados pueden mejorar tu estado de ánimo y ayudan a mantener la depresión en la bahía, según WebMD. Incluyen ácidos grasos omega-3, y alimentos ricos en selenio y vitamina D. Obtén ácidos grasos omega-3 de salmón, nueces y vegetales de hojas verdes. Consumir frijoles, pollo sin piel, harina de avena y arroz integral para el selenio y obtener su vitamina D de productos lácteos, hígado de res y huevos.

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