Cómo hacer una tabla de calorías quemadas

by admin 03/04/2010

Cuando la dieta y ejercicio para bajar de peso, tendrás toda la motivación que puede llegar a permanecer en pista. Un método que puede utilizar para seguir su progreso consiste en hacer una tabla de calorías quemadas. Usted no tiene que pasar mucho tiempo creando la tabla y puede utilizar para ayudarle a alcanzar su meta de pérdida de peso.

Instrucciones

• Elegir una revista para mantener la tabla de calorías quemadas. Para separar mejor las entradas, usted probablemente querrá un diario de pérdida de peso con papel rayado.

• Imprimir un gráfico en línea para ayudarle a registrar sus números. Usted puede encontrar el número de calorías quemadas durante las diferentes actividades en línea. Use la tabla de medidas positivas de la salud para averiguar cuánto quema al caminar, correr, jugar deportes y otras actividades.

• Separe la tabla de calorías quemadas en diferentes actividades físicas. Una fila de nombre de la actividad, tiempo realizado y número de calorías quemadas durante ese período de tiempo. Utilice el cuadro de referencia para calcular el número de calorías que quema.

• Entrada de las calorías consumidas. Para comparar las calorías quemadas a calorías consumidas, seguimiento del número de calorías en los alimentos que consumes en tu tabla de calorías quemadas.

Consejos y advertencias

  • Muchas piezas de equipo de ejercicio de cardio en el gimnasio le informará el número de calorías quemadas durante su entrenamiento. Usted puede tomar este número y registro en las calorías quemadas gráfico.
  • Fitness almacena a menudo vender bajo coste calorías quemadas calculadoras. Estos dispositivos le permiten saber cuántas calorías quemadas durante una actividad física.

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