Cómo hacer un menú de pérdida de peso saludable

by admin 08/15/2010

Menús no son sólo una gran manera de ahorrar dinero mientras compras, pero también puede ayudar a perder peso. Cuando usted toma el tiempo para escribir un menú saludable cada semana, asegúrese de que usted sólo compra alimentos y recetas, que son adecuados para su programa de pérdida de peso. Si nunca has escrito una carta de pérdida de peso antes, hay algunos pasos que puede tomar para asegurar su menú es saludable y que te ayudará a arrojar esos kilos de más.

Instrucciones

• La investigación sus metas nutricionales diarias. Cada persona es diferente y necesita una cantidad diferente de nutrientes cada día. Afortunadamente, hay maravillosos sitios de web como Conecte calorías que lo hacen fácil de aprender acerca de lo que tu cuerpo necesita. Todo lo que necesita hacer es registrarse y contestar algunas preguntas sobre tu peso, altura y edad y usted conseguirá una lista detallada de los alimentos que debe comer cada día. También tendrás acceso a una revista práctica que facilita el seguimiento de su ejercicio diario y los alimentos que consume.

• Planea tener tres comidas y tres meriendas cada día. Muchas personas cometen el error de snacks de corte fuera de su dieta cuando se trata de pérdida de peso. Esta es una receta para el desastre. Snacks ayudan a mantenerse en camino y asegurarse de que no comemos en exceso en las comidas.

• Consultar sitios de web de nutrición para ayudarse a seleccionar alimentos saludables. Si te estás preguntando si es o no un determinado alimento sano, hay sitios web en línea que indique el valor nutricional de alimentos. Por ejemplo, sitio web de diario de la placa muestra miles de alimentos, incluso productos de la marca. Introduce el nombre del alimento o producto y usted aprenderá rápidamente su valor nutritivo.

• Añadir platos integrales y coloridas frutas y verduras. Los granos enteros son esenciales para bajar de peso. Granos enteros están cargados de fibra que ayudan a mantenerte lleno y también ayudan a eliminar grasa del cuerpo. Coloridas frutas y verduras están cargadas de nutrientes y también son bajos en grasa y calorías.

• Elija Opciones de menú que son relleno y satisfactoria. Un menú de pérdida de peso será diseñado para ayudarle a mantenerse en pista. Una manera de hacer esto es buscar alimentos que mantienen lleno y satisfecho. Por ejemplo, bocadillos de alto contenido de fibra se pegarán con usted más de una barra de chocolate rellena de azúcar. Puede tomar algunas semanas para descubrir qué alimentos mantendrán lleno y satisfecho, pero es importante encontrar alimentos que estés feliz con o no tener éxito su programa de pérdida de peso.

Consejos y advertencias

  • El valor nutricional de restaurante puede también encontrarse en línea, lo que es fácil incorporar una noche en un menú de pérdida de peso.
  • No morir de hambre a ti mismo por saltarse las comidas cuando usted está tratando de perder peso.

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