Cómo hacer un diario de alimentos

by admin 10/22/2011

Personas que hacen dieta que mantenga un diario de alimentos tiene mucho más éxito de la dieta que sus contrapartes que no seguimiento de su ingesta diaria de alimentos. Aquí es una guía para ayudarle a establecer un diario de alimentos que será beneficioso para su plan de dieta.

Instrucciones

• Grabar todo lo que comes.

Para crear un diario de alimentos, registrar todo lo que comes, incluyendo líquidos. No te olvides de seguir bocadillos entre las comidas y el "poco pica" que pueden sumar a un gran saboteador a su plan de pérdida de peso.

• Calorías de la cuenta.

Obtener un conteo exacto de calorías en los alimentos que componen su dieta. También tenga en cuenta los niveles de su fibra, proteína y sodio de los alimentos que registran en su plan de dieta.

• Examine su diario de alimentos para los patrones.

Use su diario de comida a patrones de punto en los tiempos que son comer demasiado o comer malsano. Puede utilizar su diario de comida como una herramienta para reconocer las emociones o los acontecimientos que te hacen más vulnerables al fracaso de la dieta.

• Diligencia de práctica con su diario de alimentos;

Adhieren a ella. Puede parecer a veces una molestia pero un diario de alimentos es una excelente manera de mejorar su dieta general o detectar errores que están haciendo sin saberlo al intentar perder peso. Considere el uso de un diario de alimentos en línea para hacer su dieta grabación fácil y conveniente.

• Añadir un componente de ejercicio a la revista.

Considerar la adición de un componente de ejercicio a su diario de alimentos. Mantener registro de sus éxitos de ejercicio diario es alentador y ayudará a alcanzar sus metas de salud.

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