Cómo hacer un día un rápido

by admin 07/02/2011

Cómo hacer un día un rápido

Puede ser muy difícil no comer durante días. Sin embargo, un día rápido es lo más fácil de hacer. Es mucho más difícil de no comer durante dos días. Es muy probable que usted perderá peso en 24 horas con un mínimo de esfuerzo. Siguiendo estos pasos, también puede ayunar un día y perder unos cuantos kilos. Si usted puede hacer esto regularmente, puede ser una herramienta poderosa en tu arsenal de la pérdida de peso.

Tenga en cuenta que esta versión permite sólo agua y sodas de la dieta durante el ayuno.

Instrucciones

• Averiguar en qué momento debe ser su última comida (cena).

La cena es tu última comida antes del día uno rápido, porque usted quiere aprovechar el tiempo que pasa durmiendo en la parte del ayuno. Si sabes seguro que no comen si cena si cinco horas antes de acostarse, entonces programar la cena para cinco horas antes de acostarse. Por ejemplo, si vas a dormir de 23:00, comer su última comida en 18:00. Si usted puede conseguir lejos con cenar antes sin sensación de hambre antes de acostarse, es aún mejor.

• Dormir como puedas durante la noche. Si esto significa ir a la cama temprano, entonces todo el mejor si usted puede cambiar la cena en el paso anterior anterior.

El largo sueño, menos tiempo tienes que tener hambre antes de las 24 horas es para arriba. Si dormir en 23:00 con una cena en 18:00 y despierta a la 11:00, sólo tienes siete horas de ayuno para preocuparse. Si se levanta muy temprano, usted tendrá más horas de vigilia con hambre posible.

• Cuando te despiertas, entretener. Tomar una ducha larga. Aféitese con cuidado. Conduzca lentamente a trabajar. Mantener ocupado en el trabajo por lo que su mente no es el hambre.

Al mediodía, usted debe estar en alrededor de 18 horas. Esto ya es un ayuno muy largo pero también fue fácil este punto.

• Beber agua y refrescos para colgar en la dieta.

Era fácil hasta el mediodía a 18 horas. Pero las últimas seis horas puede ser muy difíciles terminar el día un rápido. Bebida cero calorías líquidos tales como agua y refrescos de dieta pueden ayudar mucho para llegar a la línea de meta. Es muy importante permanecer ocupado en el trabajo o en casa. Mantener su actividad física pero no al nivel de ejercicio, de lo contrario se sentirá los dolores del hambre vienen muy rápido.

• Comer cuidadosamente después de terminar un día rápido.

Se recomienda que se mantenga lejos de alimentos con azúcar tanto como usted puede. No comer pan, arroz, pasta, fruta, postre, etc.. Comer verduras bajas en carbohidratos con moderación. La falta de azúcar de las últimas 24 horas hace muy fácil para el azúcar en la sangre nueva para que se sienta como comer en exceso. Si comes sólo proteínas y grasas, como empanadas de la carne y huevos, usted todavía tendrá una comida satisfactoria sin la necesidad de comer en exceso debido a un azúcar alta. Sería una vergüenza comer en exceso después de todo el trabajo que has puesto las últimas 24 horas.

La versión de 18 horas es mucho más fácil de hacer del un día rápido. Puedes hacerlo muy regularmente si crees que la versión de 24 horas es demasiado áspera. La versión de 18 horas se va de cena como almuerzo como sea posible, aprovechando las horas de sueño durante la noche y el trabajo ocupado durante horas de la mañana.

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