Cómo hacer su panza plana como una tortilla

by admin 08/24/2011

Cómo hacer su panza plana como una tortilla

Un abdomen plano le ayuda a lucir mejor, sentirse más fuerte y mover con más facilidad. Pero sólo haciendo ejercicios punto centrados en el estómago no hará el trabajo. Usted tiene que tomar en un enfoque de cuerpo entero para aplanar tu vientre. Viendo lo que comes y el ejercicio constante pagará con el tiempo. También hay algunos instante vientre aplanar remedios que se pueden aplicar.

Instrucciones

• Controlar sus hábitos alimenticios. Evite los carbohidratos blancos tales como pan blanco y pasta refinada. Elija carbohidratos complejos como pasta integral, avena y arroz integral en lugar de otro. Hidratos de carbono blanco punto los niveles de insulina y digestión rápidamente, dejando hambre otra vez rápido. Disfrutar de aceite de oliva y otras grasas no saturadas las grasas saturadas como la mantequilla. Comer pescado, pollo y pavo en lugar de cortes grasos de cerdo y res.

• Hacer un seguimiento de su consumo de sodio. Los centros para el Control de la enfermedad y el estado de prevención que se deben consumir menos de 1.500 miligramos de sodio diariamente. Exceso sodio hace que su cuerpo retener agua que resulta en la distensión.

• Evitar los alimentos productores de gas que hincharán tu vientre. Limitar alimentos como productos lácteos, el alcohol y bebidas carbonatadas.

• Respira profundamente, practicar meditación, dormir ocho horas cada noche y no tomar demasiadas responsabilidades. Objetivo de reducir el estrés en su vida. Estrés excesivo desencadena la producción de cortisol. Según el sitio Natural de salud para las mujeres, disparadores de cortisol grasa almacenamiento alrededor de la mitad.

• Realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular al menos tres días a la semana. Ejercicios cardiovasculares como natación, correr y andar en bicicleta ayuda a combatir grasa y quema calorías.

• Orientar su vientre con una variedad de ejercicios tonificantes como abdominales, abdominales inversas y crujidos del codo a la rodilla. Realizar ejercicios de tonificación tres días a la semana. Programar un día de descanso entre cada entrenamiento. Tonificación abdominal ayuda a apretar los músculos del estómago por lo que su vientre parece más plano.

• Desgaste de forma de compra. Desgaste de forma controla su barriga abultada y suaviza y alisa, para que vea más delgado. Forma de desgaste es usado por debajo de la ropa y está disponible en estilos que van desde trajes de cuerpo hasta panties tummy control.

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