Cómo hacer segura una dieta rica en proteínas

by admin 01/12/2013

Cómo hacer segura una dieta rica en proteínas

Una dieta rica en proteínas es una dieta donde uno consume una alta cantidad de proteína en términos de la proporción de proteínas-grasas-carbohidratos energía. Es imposible consumir una dieta de proteína pura, ya que cualquier alimento que tiene proteínas, también contiene al menos una pequeña cantidad de grasa y carbohidratos, y estos son necesarios para que su cuerpo realmente digerir la proteína. Quizás estés interesado en una dieta de proteína si eres un culturista, atleta, o buscando una nueva forma de perder peso. Hay seguridad a tener en cuenta, como una dieta rica en proteínas no significa que usted puede olvidarse de otros nutrientes que su cuerpo necesita.

Instrucciones

• Coma comidas pequeñas y frecuentes, cada dos o tres horas.

• Comer carnes que se lean en vez de grasos. Esto incluye carne roja magra, pollo y pescado.

• Comer una pequeña cantidad de verduras y frutas junto con cada comida. Estos deben ser los alimentos de carbohidratos sólo.

• Calcular el consumo diario de calorías y asegúrese de que una cuarta parte de ellos son calorías de grasa.

• No tomar bebidas que contienen calorías. Agua, café y refrescos sin calorías son buenas; jugos y bebidas contienen calorías de carbohidratos.

Consejos y advertencias

  • Asegúrese de cumplir con su requisito de consumo diario de calorías según tu índice de masa corporal, que se puede calcular usando el enlace en la sección de recursos. Recuerde que el ejercicio es un aspecto esencial de cualquier esfuerzo de pérdida de peso; no esperes a perder mucho peso con dieta solamente.

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