Cómo hacer respiración de cuatro cuadrados

by admin 03/04/2012

A veces durante un ataque de pánico, lo más fácil es ganar el control de la respiración. Este ejercicio puede utilizarse también para la meditación o simplemente para calmar a sí mismo.

Instrucciones

• Toma una respiración profunda, inhalar durante cuatro segundos.

• Contener la respiración durante cuatro segundos.

• Exhale lentamente durante cuatro segundos.

• No hacer nada durante cuatro segundos y luego repita el proceso tantas veces como necesites hasta que calma.

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