Cómo hacer que algunos alimentos rápido y saludable dieta baja en grasa

by admin 04/06/2012

Cómo hacer que algunos alimentos rápido y saludable dieta baja en grasa

Una dieta adecuada requiere planificación y estrategia. Con una apretada agenda, conveniencia a menudo triunfa sobre salud, pero "fácil", "relleno" y "saludable" no tienen conflictos en su menú de la dieta. Planeando y usando un poco de creatividad, pueden preparar un montón de alimentos de la dieta saludable en minutos.

Instrucciones

• Si eres un amante de almidón, es fácil disfrutar de un montón de puré untuoso. Papas son realmente un alimento muy nutritivo, especialmente cuando se come con la piel, ya que son de hierro, fibra y algo de proteína. Lo que añades a tus patatas hacen la diferencia entre comer sano y malsano. Microondas una papa durante cinco minutos y cubrir con yogurt descremado o requesón en lugar de mantequilla. Para un niños semi-caramelo, añadir 1 cucharada de miel a una taza de puré de batatas y verlas desaparecer.

• Requesón bajo en grasa está lleno de proteínas y calcio. Pruebe este queso cremoso, con textura mezclada con la fruta en rodajas, como melón o las naranjas. Mezclar la fruta y el queso en un recipiente de plástico en la mañana; usted no debe preocuparse que la fruta se convertirá en húmeda o rancio por almuerzo.

• Pan puede ayudar o dificultar sus planes de dietas. Pan blanco ofrece poca nutrición, fibra mínima y casi ninguna proteína, y no mantenga durante mucho tiempo. Afortunadamente, panes hechos con harina de trigo integral tienen mucha más proteína y fibra, como panes multigrano hechos con trigo integral y cereales, como centeno o soja. Dos piezas de tostadas de trigo entero o integral con mermelada baja en azúcar o miel en la mañana o después de que el trabajo es un aperitivo rápido y fácil que contiene 6 gramos de proteína, tanto como un huevo.

• Un burrito de bajo contenido de grasa es fácil de hacer y es mucho más saludable que un burrito congelado comprados en tiendas. Empezar por microondas una tortilla de maíz mediana durante 15 segundos. Extensión 2 cucharadas de frijoles negros, 1 cucharada de queso bajo en grasa y tanta salsa como en la tortilla y ruede para arriba. El resultado es un aperitivo rápido y nutritivo que tiene proteínas, fibra y algunos extra kick de la salsa.

• Pastel de Ángel, con su textura esponjosa y absorbente y relativamente bajo contenido en grasa, es un buen postre de dieta-ambiente. Comience con una rebanada de pastel de Ángel y añadir 1/2 taza de tu fruta favorita como fresas, plátano o arándanos. Añadir una pequeña cantidad de bajo contenido de grasa crema batida y disfrutar. Si tienes unos minutos más, microondas una 1/2 taza de fruta congelada sin azúcar y verterlo sobre el pastel de Ángel. El pastel absorbe los jugos de frutas naturales, embalaje extra sabor en cada bocado esponjoso.

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