Cómo hacer la Pose del Stand de mano invertida

by admin 08/17/2010

El invertido mano pie Pose es una pose de yoga avanzada que requiera fuerza superior del cuerpo y buen equilibrio. Posturas invertidas ayudan a mejorar la circulación, aumentar la energía y estimular los procesos del cerebro/pensamiento. También hay modificaciones que pueden añadirse a esta pose desafiante de yoguis que están empezando a aprender el invertido mano soporte plantean.

Instrucciones

• Soporte en su estera de yoga (Asegúrese que su alfombra es frente a una pared desnuda y unas pocas pulgadas de la pared). Mover en la Pose del perro hacia abajo. Poner las palmas en los brazos de tierra y lugar para que estén separado ancho de hombros. Respire profundamente para dos cargos en Pose de perro hacia abajo.

• Doble la rodilla derecha y paso su pierna derecha más hacia la pared. Mantenga la pierna izquierda activa que se extiende a través del talón.

• Patear tu pierna derecha fuera de la alfombra hacia la pared como patear el pie izquierdo del suelo trayendo ambos talones a la pared con las piernas extendidas sobre su cabeza (boca abajo). Use los músculos de la parte superior del cuerpo y fuerza de los músculos abdominales para ayudar a mantener su equilibrio.

• Equilibrar el peso uniformemente en sus manos. Si se siente cómodo, soltar los talones de la pared y mantenga las piernas rectas por encima de ti, como mantener el equilibrio en esta postura invertida.

• Piernas de liberación lenta por patear suavemente las piernas hacia abajo a la estera y regresando en Pose de perro hacia abajo. Libertad en sus manos y rodillas para poner fin a la pose. Respire profundamente a través de las fosas nasales a la cuenta de cuatro. La respiración profunda le ayudará a relajarse después de esta actitud desafiante.

Consejos y advertencias

  • Esto es una pose de yoga avanzada y no debe realizarse si usted tiene cualquier espalda, hombro o cuello. Se recomienda encarecidamente que consulte a un médico antes de intentar esta postura, especialmente si usted sufre de cualquier condición médica o lesiones. Libere de esta posición inmediatamente si tiene dolor. Puede modificar esta actitud con un soporte de cabeza o el hombro soporte plantean.

Related posts