Cómo hacer la muñeca se ajusta para levantamiento de pesas

by admin 09/12/2016

Cómo hacer la muñeca se ajusta para levantamiento de pesas

Es importante envolver las muñecas para poder levantar para recordar a ayudar a mantener el peso en el brazo y no lleva en la muñeca. Opinión común entre los levantadores de peso es que el tipo de correa que se utiliza no es tan importante como envuelva. Hay un par de métodos básicos para protección de muñeca simple o apoyar si usted tiene dolor en el antebrazo.

Instrucciones

• Introducir la mano en un abrigo. Empezar poniendo su pulgar a través del lazo para ayudar en sostener la correa apretada mientras envuelva.

• Envolver la muñeca. Con la otra mano pase la correa alrededor de la parte baja de la muñeca y continuar envolver, pero no demasiado apretado todavía. Una vez que la correa se envuelve alrededor, desmonte una vez o dos veces y tirar muy tensamente mientras que usted Envuelva hacia arriba esta vez, con cada poco de holgura.

• Acabado de la envoltura. Tire el pulgar fuera del bucle y usted esté listo para levantarlas.

• Variar el abrigo. Una variación de esta envoltura se puede hacer para proporcionar comodidad a un antebrazo dolor. Comience envolviendo bajo en la muñeca, como de costumbre pero subir el antebrazo como usted a continuación, retroceder hacia abajo para que termines en la muñeca.

Consejos y advertencias

  • Si la mano se siente cosquilleo, la envoltura puede ser demasiado apretada. Volver a hacerlo para evitar daño a ti mismo.

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