Cómo hacer hacia atrás se extiende mientras que en la oficina

by admin 09/07/2011

Cómo hacer hacia atrás se extiende mientras que en la oficina

Grúa el cuello todo el día mientras mirando una pantalla de ordenador en el trabajo definitivamente puede causar dolor de espalda. Usted debe tomar un tiempo fuera de vez en cuando hacia atrás se extiende. Estiramientos espaldas ayudan a disminuir el estrés y la presión. También son (generalmente) fácil de hacer y rápida. Desafortunadamente, usted necesita un gran espacio abierto en el piso.

Instrucciones

• Encontrar un espacio en el piso lo suficientemente grande como para acostarse. Esto puede ser difícil en un entorno de cabina, por lo que una zona de rotura abierta es un lugar mejor.

• Acuéstate sobre tu espalda y retire el cinturón si es posible.

• Doble las rodillas y coloque los pies planos contra el piso.

• Coloque los brazos a tu lado.

• Elevar las caderas del suelo y mantenga la posición durante seis a siete segundos. Ayuda a apretar tus abdominales y músculos de la pierna.

• Lanzamiento y repetir tantas veces como se sientan cómodos.

Consejos y advertencias

  • Este ejercicio funciona mejor en un consultorio privado.

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