Cómo hacer frente a la timidez extrema

by admin 07/30/2012

Cómo hacer frente a la timidez extrema

La timidez viene en un continuo, que van desde "miedo escénico" a "ermitaño". Si eres bastante tímido que le provoca angustia, hace que sea difícil trabajar o disfrutar de una vida social, o incluso te mantiene en casa solo, que tengas fobia Social, trastorno de ansiedad Social o trastorno de personalidad por evitación. Usted puede aprender a ser tímido y feliz.

Fobia social - miedo excesivo a la vergüenza en situaciones sociales. Pueden ser debilitantes efectos en las relaciones personales y profesionales.Desorden de ansiedad social - una ansiedad social específica sería el miedo a una cosa, como hablar frente a grupos. Fobia social generalizada indica que la persona está incómoda en casi todas las situaciones sociales.Trastorno de personalidad por evitación - una condición caracterizada por la extrema timidez, sentimientos de insuficiencia y sensibilidad al rechazo.

No todos los métodos de trabajan para todas las personas. Probar lo que cree que funcionará para usted.

Instrucciones

• Obtenga ayuda.Sí, vencer el miedo a la gente con la ayuda de las personas. Un consejero puede guiarlo y ser su porrista como vas en el mundo. Puede encontrar una quedada o grupo con personas de ideas afines. (Tenga cuidado. Cada grupo tiene una "personalidad" propia. Si hay mucha negatividad en el grupo, correr, no andar lejos de él.) También considerar conquistar tus miedos con otras personas que están conquistando la fobia social más común - unirse a Toastmasters.

• Salir y tomar un riesgo.No se puede hacer si no lo tratas. La fuerza para hacer lo que te asusta. Este es un enfoque conductual. Mayoría de los terapeutas recomienda un enfoque cognitivo-conductual para tratar con timidez extrema.Enseñanza de la terapia cognitiva para pensar de manera diferente.Enseñanza de la terapia conductual para hacer las cosas de manera diferente.Mayoría de los terapeutas utiliza una combinación de los dos.Se puede utilizar el método de "conseguir sus pies mojados"; como hacer una llamada telefónica - o usted podría "saltar a la derecha," tal vez como voluntario dirigir un pequeño club de lectura. Hacer lo que se siente bien, pero es importante ir un poco más allá de tu zona de comodidad.No se desanime si no todos mejor después de una o dos semanas. Esto realmente funciona, pero toma tiempo.

• Hable a sí mismo.Todos tenemos una vocecita en la cabeza, que nos recuerda Cuándo hemos desordenado. Para la gente tímida, esta "crítica interna" trabaja tiempo extra. No sólo hemos estamos en mal estado, pero el daño es evidente y permanente y nos equivocamos siempre ... Mayoría de las veces esta crítica está mal, o está exagerando. Es el momento para decirle que está mal. Cuando algo "malo" ocurre, (digamos, una elección que, critica a su jefe) tratar de interrumpir el flujo de la crítica con uno mismo-declaraciones tales como "Permanente nada", o "Todo el mundo comete errores". Hacer esta todo el tiempo si es necesario. En el tiempo, a creerlo. Volver a entrenar hasta que el dialogo tranquilizar más naturalmente que la crítica.

• Fingir que no eres tímido.Para la mayoría de las personas, las habilidades sociales vienen naturalmente. Para una persona tímida, que necesiten aprender. Por ejemplo, usted puede entrenar a mirar gente a los ojos cuando te hable. Al aprender habilidades sociales, usted dése herramientas.Probablemente la cosa más importante que puedes aprender es charla pequeña. Prestar atención a lo que la gente dice y cómo lo dicen e imitarlos. Si estás en una pérdida para las palabras, hacer una pregunta. Mayoría de las personas les encanta hablar de sí mismos, así que es difícil equivocarse de esta manera.

• Aceptarte a ti mismo.Timidez severa es causada probablemente por una predisposición genética combinada con padres tímidos o críticos y experiencias traumáticas. Esto es lo que es. Pocas personas cambiar de "tímido" a "saliente" en sus vidas, pero muchas personas aprenden a vivir con su timidez; incluso no sabes que están tímidos!¿No desea convertirse en un escandaloso desagradable, de todas formas, a la derecha? Rodéese con unos buenos amigos y disfrutar de la vida. Usted no puede dejar de ser tímido; pero con trabajo puede superarlo.

Consejos y advertencias

  • La fobia social más común es el miedo de hablar en público. Mayoría de la gente comprende las sensaciones físicas y emocionales de timidez cuando están parados ante un grupo de personas y tratan de hablar.
  • No tengas miedo del término "trastorno de la personalidad." Significa que es parte de quienes son, y que no está trabajando para usted; te hace infeliz. Esto no significa que usted está loco!
  • Este artículo no pretende tomar el lugar de asesoramiento profesional. Si tienes sentimientos de ansiedad o depresión, pregunte a su médico o un consejero profesional.

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