Cómo hacer ejercicio para aliviar el estrés

by admin 08/07/2011

Cómo hacer ejercicio para aliviar el estrés

Estudios médicos han demostrado los beneficios del ejercicio para aliviar el estrés. Es el momento en que nos sentimos menos como resolver cuando el ejercicio será más beneficioso. Ejercicio físico ayuda a relajar el cuerpo y calmar la mente. Pasar tiempo ejercicio diariamente para recibir el máximo beneficio y alivio de estrés.

Instrucciones

• Horario de salidas de trabajo. Dejar reposar un mínimo de 20 minutos, rodaje de 1 hora.

• Hacer ejercicio una prioridad. Libro nunca doble el calendario durante el tiempo de su ejercicio. Una vez en una rutina, será más fácil cumplir el horario.

• Tome una caminata después de estar sentado en tráfico pesado. Estirar los músculos de cuello y espalda para aliviar la tensión muscular.

• Hacer un calentamiento de 10 minutos para arriba y luego levantar pesas. Estirar después de cada sesión de entrenamiento de peso.

• Inscríbase para una clase de Tai Chi. Aprender a enfocar tu energía de órganos y comenzar a sentirse joven y con más energía.

• Únase a una clase de yoga. A través de ejercicios de estiramiento y fuerza, yoga alivia la tensión y el estrés.

• Haz una rutina de cardio buena. Usar un monitor de frecuencia cardiaca para obtener el máximo beneficio.

Consejos y advertencias

  • No es necesario tener una membresía de un gimnasio o en casa de lujo equipo. Una buena sacudida hará maravillas para los niveles de estrés.
  • Estiramiento antes y después hacia fuera para evitar lesiones y aliviar la tensión.
  • Respirar profundo cuando sientas tensión en su apogeo. Contar hasta diez y suelte. Levantarse y dar un breve paseo.

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