Cómo hacer ejercicio durante la limpieza

by admin 03/31/2014

No tienes que ir a un gimnasio, correr por millas o bomba de hierro para disfrutar de un entrenamiento vigoroso. Usted puede limpiar su casa, hacer algo de ejercicio y crear un hogar impecable. Siga estos pasos para la multitarea hacia un mejor cuerpo.

Instrucciones

• Reunir todo lo que necesitas para limpiar tu casa. Asegúrese de que el vacío está cerca, la fregona está lista, trapos son limpios y sus soluciones de limpieza favorito están en una ubicación conveniente. Planificar su rutina de limpieza. Subirse la ropa cómoda y prepárate rodar.

• Colocar tu música favorita. El ritmo debe ser animado y dan ganas de bailar y cantar. Empezar haciendo algunos tramos. Tocar los dedos del pie, alcanzar con los brazos y hacer algunas curvas profundas de la rodilla. Puede usar zapatos tenis o descalzo.

• Sabe que los baños son un buen lugar para comenzar la limpieza. Fregar la bañera al limpiar el azulejo con movimientos de barrido largo. Exagerar el movimiento hacia arriba y hacia abajo hasta sentir la quemadura. Obtener en sus rodillas para fregar la bañera y usar movimientos largos hacia adelante y hacia atrás para trabajar los brazos y hombros. Tomar las alfombras y sacúdalas fuera arriba y abajo varias veces. Como limpiar la taza del inodoro y el fregadero, utilice movimientos circulares alrededor con los brazos. Como trapeador de piso, swing mop manera delante de usted asegurarse de que las rodillas estén dobladas para proteger la espalda. Después de terminar de limpiar, estirar elevando los brazos por encima de su cabeza.

• Es el momento de pasar a aspirar. Vacío tan rápido como sea cómodo para usted. Tomar largo swift se mueve otra vez asegurarse de doblar las piernas para proteger su espalda. Se puede bailar un poco mientras aspira.

• Iniciar su polvoreda y pulido por poner un trapo en cada mano. Use movimientos circulares para todos los muebles. Esto es ideal para reafirmar los brazos. Cuando agacharse para llegar a lugares escondidos, tómese su tiempo para hacer curvas profundas de la rodilla.

• Tómese su tiempo para disfrutar de ver su casa limpia con orgullo. Estirar los brazos y las piernas. Guarde su equipos de limpieza. Tomar una ducha larga y caliente y relajarse con una taza de café o té.

Consejos y advertencias

  • No olvide mover rápido como limpiar para quemar calorías. Danza alrededor de la casa al ritmo de la música. Para el ejercicio de la más ambiciosa, puede detener y hacer algunos abdominales y flexiones de brazos.
  • Se trata de un programa de ejercicios así que asegúrate de que estás cómodo realizar estas actividades. Recuerde mantener las rodillas flexionadas para proteger la espalda.

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