Cómo hacer ejercicio después de un accidente cerebrovascular

by admin 06/04/2013

Después de un accidente cerebrovascular ocurre y el proceso de recuperación ha conseguido en el camino, el siguiente paso es empezar a hacer ejercicio. Recuerde que pregunte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Aquí hay unos ejercicios que resultarán beneficiosos para su recuperación en curso.

Instrucciones

Cómo hacer ejercicio después de un accidente cerebrovascular

• Movimiento del cuello y la cabeza. Sentado con ambos pies en el suelo, doblar la cabeza hacia abajo, hacia la barbilla. Suba lentamente la cabeza hacia arriba hacia el techo, después hacia abajo mirando hacia adelante. A continuación, bajar su oreja derecha hacia su hombro derecho, enderezar la cabeza y repita el movimiento en el lado izquierdo.

• Rodar los hombros. Mantener los hombros sueltos rodando les hacia adelante algunas veces. Luego, gire a su hombro derecho hasta mirando sobre su hombro como puedas. Repita el paso mirando sobre su hombro izquierdo. A continuación, acercan hombros arriba, hacia abajo movimiento justo como lo haría al encogerse de hombros.

• Trabajar los brazos. Comienzo por abrochar sus manos juntas sobre su regazo, luego lentamente levantó asidas de las manos sobre su cabeza. A continuación, bajar las manos asidas a medio camino delante de usted. En esta posición, gire las manos asidas de arriba mano a mano inferior provocando un movimiento de giro en tus brazos.

• Fortalecer tus piernas. Deberá utilizar la mano para ayudar a la pierna afectada. En primer lugar, desde una posición de sedestación, estiramiento a una pierna hacia fuera delante de usted con su rodilla enderezar y luego baje. Estirar la pierna al lado y tire otra vez de nuevo en. Ahora cruzar la misma pierna y levemente inclinarse adelante en su silla y luego, descruce piernas. Repita todos los pasos en el lado opuesto.

Consejos y advertencias

  • Tenga cuidado de no herirse durante el ejercicio.

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