Cómo hacer ejercicio con una fusión Lumbar

by admin 04/12/2010

Cómo hacer ejercicio con una fusión Lumbar

La columna vertebral se compone de huesos individuales llamados vértebras que están apiladas uno encima del otro, con un disco entre cada uno para amortiguar. Movimiento se produce en cada una de las vértebras para permitir que la espalda y el cuello de la flexión, extender y rotar. Cirugía de fusión espinal consiste en la colocación quirúrgica de un trozo de hueso entre dos vértebras de la columna vertebral, sujeto con tornillos, placas o jaulas. Esta cirugía entonces previene el movimiento entre las vértebras involucradas. La fusión espinal se realiza después de la fractura, afecciones relacionadas con el disco, artritis y para fijar la alineación espinal anormal. Debe tener precaución al hacer ejercicio después de la fusión espinal para evitar daños en el área reparada.

Instrucciones

• Tome caminatas cortas con frecuencia durante todo el día. Camine despacio durante unos minutos sobre una superficie plana y pare si se siente cualquier dolor agudo. Caminar ayuda a prevenir que los coágulos de sangre en las piernas por contraer los músculos de las piernas. A medida que mejora su tolerancia al dolor, poco a poco puede aumentar la cantidad de tiempo y la distancia de sus paseos.

• Recuéstate sobre tu espalda en una superficie plana. Suavemente contraer tus músculos abdominales inferiores y aplane la zona lumbar contra el piso. Este ejercicio se denomina "inclinación pélvica" y es importante porque los músculos abdominales fuertes mejoran la estabilidad de la espalda baja. Mantenga esta posición durante 3 segundos y repetir 10 veces. Como tolerado, trabajar hasta realizar 3 series de 10 repeticiones. Para aumentar la intensidad de este ejercicio, mantenga la posición de inclinación pevic y levantar un pie del suelo 10 veces. Repita con la otra pierna.

• De pie y colocar el respaldo de una silla delante de usted. Aferrarse a la silla para soporte. Marzo en lugar de 10 veces. Levante su rodilla sólo tan alta como usted puede sin agudo dolor. Trabajar hasta 3 series de 10 repeticiones. A medida que se más fuerte, utilice una mano solamente para la ayuda.

• Recuéstate sobre tu espalda y apretar suavemente los músculos de los glúteos juntos. Presionado durante 3 segundos y repetir 10 veces. A medida que se más fuertes, avanzar este ejercicio levantando las caderas de la cama como se contraen los músculos. Mantener la columna vertebral recta y levante sólo en un rango libre de dolor. Repetir 10 veces y hasta 3 series de 10 repeticiones de trabajo.

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