Cómo hacer ejercicio con artritis de las rodillas

by admin 05/18/2010

Cómo hacer ejercicio con artritis de las rodillas

En este artículo, usted aprenderá los conceptos básicos de la artritis y cómo mantener no sólo salud común, pero la salud general y fitness a través del ejercicio adecuado. Ejercer ante las articulaciones artríticas puede ser una tarea desalentadora. Saber qué tipos de ejercicios para evitar es tan importante como para llevar a cabo. Con una buena base de conocimientos acerca de su condición, junto con una buena comprensión de los ejercicios, puede disfrutar de un estilo de vida de ejercicio activo, mantener buena salud y aptitud y proteger las articulaciones, así.

Instrucciones

Cómo ejercer de manera segura con artritis de las rodillas

• Más de 40 millones de personas en este país han recibido algún tipo de diagnóstico de la artritis. Artritis se refiere a cualquier irritación o degeneración de las superficies de Unión lisas del cuerpo. La artritis puede van desde muy leves, en el que es vago, generalizado dolor, a la muy severa, que trae gran dolor, la hinchazón y la discapacidad. Existen varios tipos de artritis, y todos actúan algo diferentemente en las articulaciones y los tejidos de la conjuntos. Por lo tanto, es fundamental para obtener el diagnóstico correcto para que sepas qué actividades pueden ser potencialmente perjudiciales. Uno de los lugares más comunes y frecuentes para la osteoartritis, la artritis de la variedad de jardín, es la rodilla. Esta condición puede afectar a casi cualquier tipo de actividad que implica el peso del cojinete y de flexión en las rodillas.

• Una de las formas de ejercicios más agravantes y potencialmente dañinas para cualquier articulación es ejercicio de alto impacto. Esto incluye correr, deportes de salto y rápido caminar sobre terreno irregular. Actividades de alto impacto pueden dañar el cartílago articular de la rodilla y acelerar el desgaste. Ejercicios de bajo impacto incluyen natación, ciclismo--fijo y regular--y a pie plano y relativamente moderada superficies tales como duro lleno de grava. Este tipo de actividades puede proporcionar los resultados cardiovasculares es necesarios pero de una manera que protege la rodilla superficies usando pesas livianas para tonificación general es aceptable.

• El agua existe en todas las células de nuestros tejidos y cartílago articular no es la excepción. Cartílago articular es esencialmente el 80 por ciento agua, y a medida que envejecemos este porcentaje disminuye, haciendo que el cartílago más frágil y susceptible a lesiones y daños. Podemos llegar a ser deshidratados durante los períodos de ejercicio, y aquellos con cartílago articular comprometido están en mayor riesgo de daño. Una hidratación apropiada es importante en todo momento, especialmente cuando la artritis está implicada. Las articulaciones de rodilla absorben cargas de tremenda energía durante el ejercicio físico, así que hidratación adecuada puede ayudar a maximizar la salud del cartílago.

• Usted desea desarrollar un régimen de ejercicio que se puede vivir con durante un largo período de tiempo. Combinando ejercicio diferentes patrones, como andar en bicicleta un día, al día siguiente de la natación y caminar al tercer día, puede proporcionar la variabilidad en la rutina, te mantiene interesado, así como proporcionar una rutina de ejercicio completa con la protección y el máximo de beneficios. En personas con artritis, mantener las articulaciones en movimiento es muy importante maximizar la salud de las articulaciones y prevenir la rigidez.

Consejos y advertencias

  • Siempre debe comprobar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios

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