Cómo hacer digerir alimentos más rápido

by admin 08/03/2010

Cómo hacer digerir alimentos más rápido

Comer la comida correcta es un paso importante hacia la digestión óptima. Comer ensaladas, frutas y verduras crudas asegurará mejor digestión, como incluyendo yogur en su dieta. Las bacterias beneficiosas que contiene yogur, ayuda a descomponer los alimentos en el estómago. Siempre masticar bien y no comer demasiado cerca a la hora de la cama. Ejercicio ligeramente antes del desayuno. Ejercicio y la digestión están más estrechamente vinculadas de lo que cree la mayoría de las personas.

Instrucciones

• Espere hasta que esté realmente hambriento antes de comer una comida. Piense en la comida. Haciendo esto, las glándulas de la saliva comienzan a trabajar produciendo saliva en la boca antes de tomar el primer bocado de alimentos. Químicamente la saliva descompone la comida y es la primera etapa en el proceso digestivo.

• Masticar los alimentos cuidadosa y completamente. La masticación es el segundo paso en el proceso de digestión. Efectivamente representa digestión mecánica rompiendo y rasgando los alimentos en trozos más pequeños que pueden ser manejados más fácilmente por la digestión química que se produce en el estómago.

• Incluir más fibra en su dieta. Forraje es un estimulante de la digestión natural.

• Incluir yogur en su dieta. Las bacterias beneficiosas en el yogur contribuye a digerir los alimentos.

• Incluir el aguacate en su dieta. Beta-caroteno en el aguacate se convierte en vitamina A, que es importante apoyar una saludable guarnición mucosa en el tracto gastro-intestinal.

• Incluir un suplemento enzimas digestivas en su dieta.

• Comer alimentos crudos como muchos como sea posible, en forma de frutas y verduras. Los alimentos crudos son considerablemente más fáciles de digerir que los alimentos cocinados.

• No coma tarde en la noche o justo antes de dormir. Permitir el proceso digestivo a ocurrir mientras su cuerpo sigue siendo bastante activo.

• Ejercicio ligeramente antes del desayuno. Elija una superficie plana y sólida. Una sección limpia del piso es más aceptable. Coloque un tapete de ejercicio en el suelo y se encuentran en el estómago. Alcanzar con ambas manos y agarrar los tobillos y levante la barbilla. Empezar un movimiento oscilante suave y cuenta veinte. Volver a una posición de pie y repita el ejercicio de cinco a diez repeticiones, dependiendo de su estado de aptitud.

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