Cómo hacer dieta para piel fresca

by admin 11/04/2010

Cómo hacer dieta para piel fresca

Las dietas saludables incluyendo nutrientes adecuados y suficientes calorías tienen un número de efectos positivos, además de pérdida de peso. Una dieta saludable mejora la concentración, aumenta la energía y ayuda a su piel a buscar más firme, más fresco y vibrante. Dieta para piel fresca es una manera eficaz a su mejor aspecto y bajar de peso.

Instrucciones

Cómo hacer dieta para piel fresca

• Incluir frutas y verduras en cada comida. Los centros para el Control de enfermedades recomienda que las mujeres en sus 30s consuman 2 tazas de fruta y 2 1/2 tazas de verduras por día. Frutas y verduras tienen alto contenido de agua, que mantiene las células de la piel regordeta. Esto significa comer muchas frutas y verduras mantiene su piel hidratada y aspecto firme y fresco.

• Mezcla frutas y verduras en jugos. Puesto que es difícil consumir una cantidad adecuada de frutas y verduras todos los días, trate de jugo frutas o combinaciones de fruta y verdura mezcladoras en jugo. Líquidos son más fáciles de digerir y ayuda consuman varias frutas y vegetales al mismo tiempo.

• Beber mucha agua. Personas que hacen dieta debe tomar 1 onza de agua por cada libra que quieren perder. Por lo tanto, si una mujer quiere perder 30 libras, ella debe beber por lo menos 30 onzas de agua cada día. Como frutas y verduras, el agua hidrata las células de la piel y mantiene mirando firme. También limpia las toxinas del sistema, que ayuda a aclarar manchas y rojeces.

• Beber té de verde. Los antioxidantes en el té verde son buenos para tu salud y tu piel. Además de varios vasos de agua, disfrutar de una taza de té. Si usted es un bebedor de café, comience el día con una taza de té verde en lugar de otro.

Consejos y advertencias

  • Agregar fruta a tu agua si no te gusta el sabor del agua. Una rodaja de limón o unas bayas hace el amargo sabor o dulce, que muchas personas encuentran atractivas.
  • Sustituir alimentos menos saludables con los más sanos para cumplir con sus metas de ingesta de vegetales. Intercambio tradicional espagueti de calabaza espagueti o un hongo portobello en lugar de carne molida para una hamburguesa.
  • No exagere con el agua. Sin embargo, beber mucha agua es sano, tragar saliva varias copas en impuestos una sola vez sus riñones.
  • Asegúrese de que está recibiendo suficientes calorías. Una dieta basada en plantas es sana, pero necesita las grasas no saturadas, saludables como frutos secos, cereales integrales.

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